鲁叔 40几了
174/75 21%(这不确定)
之前主要是跑步跟在家用powerblock练
因为镇西堡后受伤就打算今年不参加超马
复健休息后 最近加入健身房快一个月
有几个问题想请教
因为是深夜时段才能去 所以基本上不会有教练指导的机会
都是自己练 原则上就是卧推/深蹲/硬举 三样练一练
加上几个不同机械式 就收工回家
月中有测一下 卧推(65kg 3下) 深蹲(100kg 1下) 硬举(100kg 1下)
后来膝盖怪怪的就没做蹲到底的深蹲
看了水肥哥的文章后打算就先用箱上深蹲
1.深蹲我是只有穿Merrell赤足鞋
在重一点蹲到底的时候脚踝那边有条筋会跳动
右足板外侧会晃 这样是不是有需要买举重鞋来帮助平衡?
(健身房的杠片表面不大规则 不敢拿来垫脚跟)
2.卧推的时候想用脚驱动 但是屁股又会有点浮起来
这是胸椎活动度的问题吗? 要如何改善?