大家好
打给贺
小鲁大概8月底那时候
开始有固定规律的健身
不过都限于徒手居家健身那种
并没有特别做机械器材
不过最近明显感觉到
原本在练腹肌
会酸个24小时左右
不过最近练的几天都不太会了
大概仅仅酸3h就停了
训练内容基本上
仰卧起坐20*3
负重仰卧起坐10kg 12*2
抬腿 20*2
大致上如此
不知道是不是练到一阵子过后
就开始不明显酸痛了？
这就是肌耐力上来了 不够酸的话真心建议涂柠檬...
组数试试增多，动作试着慢一点，抓一下感受度。除此之外，也可以换动作、训练方式。最后，酸不一定代表有练到吧。我的观察啦
作者: ohsexygirl (KENJI) 2015-09-23 18:41:00
推柠檬
作者: miroase (Dasdas123) 2015-09-23 18:48:00
柠檬很有效
作者:
xyu330 (4N)
2015-09-23 19:55:00这种训练量很难酸痛吧！
练那些很没用当然不酸 去跳8分钟tabata啊 膝盖酸心也会很酸
作者: PBS9382 (大象) 2015-09-23 21:32:00
压大重量试试
作者:
wusalt (卤咸)
2015-09-23 21:49:00请去看我写的论文 嘿嘿
作者: elishalee (elisha) 2015-09-24 00:13:00
哈哈，推柠檬！！
作者: a062693069 (东区拔辣哥) 2015-09-24 00:34:00
加柠檬是真有用 还是吃起来酸所以涂上去XDD