造成驼背的原因有很多种
我们人类的胸椎是有一定的弧度
1.很多人狂练胸忽略了背造成胸大肌太紧背肌无力
2.长时间低头族颈椎在不当的姿势下，造成头部前倾（forward head)胸椎代偿的驼背（kyphosis)
原因有很多不赘述
做什么动作能矫正驼背？
这是个很广泛的问法
应该先找出到底是哪些肌肉失衡
太紧—》牵拉
无力—》肌力训练
但在做背的运动常常会用二头
或其他肌肉代偿
不如先降重量或徒手
找到正确背出力的位置
By潜水很久了偷偷重训治疗师
祝福各位巨巨能有健康的胸椎
※ 引述《bububull (詹董)》之铭言：
: 身为一个 长年驼背改善者
: 给点建议
: 背部肌肉训练 先以单杠为主
: 会拉伸你的身体
: 做最基础的矫正
: 吊著也行
: 感受背肌发力位置
: 站立时束紧它
: 会驼背的人都是不挺胸
: 不挺胸的坏处很多 胸肌练不大 很难抓到感受度
: 个人认为
: 矫正驼背最好的动作
: dumbbell pull over 过顶举
: https://youtu.be/ZhPOEQJRzBU
: 影片3：23开始的动作
: 能扩大胸腔
: 做这动作脖子以上最好悬空
: 初学者会用颈部发力
: 当你会挺胸以后你会发现连走路姿势都不一样了