Re: [问题] 矫正驼背该用哪台 bububull PTT批踢踢实业坊

Re: [问题] 矫正驼背该用哪台

楼主: bububull (詹董) 2015-09-20 11:51:46

身为一个长年驼背改善者
给点建议
背部肌肉训练先以单杠为主
会拉伸你的身体
做最基础的矫正
吊著也行
感受背肌发力位置
站立时束紧它
会驼背的人都是不挺胸
不挺胸的坏处很多胸肌练不大很难抓到感受度
个人认为
矫正驼背最好的动作
dumbbell pull over 过顶举
https://youtu.be/ZhPOEQJRzBU
影片3：23开始的动作
能扩大胸腔
做这动作脖子以上最好悬空
初学者会用颈部发力
当你会挺胸以后你会发现连走路姿势都不一样了

作者: beyondboy (老月) 2015-09-20 13:50:00

感恩来试做~

作者: hisayoshi (前进阪蛋2Days) 2015-09-20 13:54:00

感恩来试做~这是不是也会练到三头?

楼主: bububull (詹董) 2015-09-20 14:05:00

影片过顶举以锯形肌发力手肘位置会动练三头是手肘锁定上臂和地面不垂直

作者: hisayoshi (前进阪蛋2Days) 2015-09-20 14:27:00

感谢楼上详细解说！！

作者: QmoDog (卷毛道格) 2015-09-20 16:12:00

感谢分享

作者: WMX (这学期要加油阿～) 2015-09-20 18:17:00

推单杠

作者: freekey (习者) 2015-09-20 23:04:00

谢谢分享

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