潜水许久
请教版上的巨巨看有没有需要改进的
前HTTPS://goo.gl/Ymu0v0
后https://goo.gl/gi8Dkm
用学校健身房到现在约半年了吧
先说健身真的让我受益良多，每次都很期待去健身房，看着自己一点一点的改变
最初体重只有54 BMI:18的竹竿到现在体重61的路人甲体格
一开始只锻炼上半身，导致现在腿跟背(没练)很弱
最近这一个月才开始规划课表分上下身练
体态献丑了:https://goo.gl/HhCRzF
课表
固定下午 4:30~6:00
一:胸/肩/二三头/腹(核心?)
二:腿/背/核心
三:休息
四:同一
五:同二
六:休息
日:健身房没开:纯核心约40分钟
组间休息都固定一分钟以内
哑铃没写重量所以不知道多重 猜的~~(少数有写 其余都...)