※ 引述《Linya (鲁噜噜)》之铭言：
: 各位巨巨好
: 小弟碰到了瓶颈，就是自己的训练菜单
: 练了两年来都会遇到这状况
: 我每次训练都大约耗力80~90% (不敢做到力竭)
: 固定每周4天 (上下身分开练)
: 但是经过一段时间后，我发现身体会越做越没力
: 原本可以举起的重量，原本可以完成的组数
: 随着时间累积，开始会渐渐无法达成，感觉自己的身体状况递减
: 不过体态还是有缓慢增长
: 满奇怪的一件事...照理来说体能不是应该越练越强??
: 请问前辈麻烦指点迷津
: 谢谢@@
哈...我也会...当下的时候,真的觉得很怪
原本我都是 背,胸,肩,背,胸,肩..周日休息
后来调整成 背,胸,肩,休,背,胸..周日休息...就好点了
但我觉得斗志很重要...有斗志的时候去练...都觉得自己天生神力
不过我觉得最有用的是...在你觉得有瓶颈的时候,换个地方练一周...
或找个女生朋友一起去练...斗志很快就会回来了...哈哈