小弟健身几个月了 主要是练胸背 偶而练腿
一个星期大约去2~4次 同个部位不连续两天练
但是最近这阵子感觉
练胸常常不会有肿胀感 只有酸痛感
但是有时候 又会有很明显的肿胀感
像前几天 健身房人很多 都没办法照着自己想练的动作顺序去练
只好有空位就去做
于是我就先做了 机械胸推 机械肩推 机械飞鸟 大约都5~6组 8~12下
后来杠铃卧推 难得没人用 也想说很久没用这招了
就去推推看 第一组空杠 再来就是两边挂10KG慢慢做
结果做完第2组 就感受到很明显的肿胀感 接下来几组 都做得很爽
回家感觉超满足 有练到
但是今天又去练胸 做了几个不同动作
还是没有肿胀感 只有酸痛感
回想之前几次经验好像也是这样 有时会胀 有时只会酸
练背 好像比较容易感受到胀
但是练胸 感觉不太好练到肿胀感
请问 各位前辈 胸肌肿胀感要怎么练比较容易感受到呢?
谢谢