Re: [讨论] 一分钟健身教室:碳水化合物的讨论 x565x PTT批踢踢实业坊

楼主: x565x (把握当下) 2015-05-14 02:51:46

选择低碳饮食还是高碳饮食，在这边有个很重要的前提需要知道：你的目的是什么？
目的不一样，思考的角度就会不同
我们分成最常遇到的两种状况来讨论，增肌&减脂

作者: TheCrossRoad (煞气ａ性欲小瓦﹋☆〃) 2015-05-14 04:19:00

少量多餐超难的

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2015-05-14 04:59:00

少量多餐超无意义

作者: citcal (沉默) 2015-05-14 07:29:00

少量多餐对健康蛮有意义阿...

作者: n180 (n180) 2015-05-14 07:38:00

想请问一下水肥哥，只要能达到每日设定的营养目标，碳水的来源是不是没那么重要呢？我看有些iifym的影片，松饼糖浆果酱都洒免惊的，而不是传统的地瓜燕麦糙米，还是说他们是为了拍片才特别这样吃？

作者: Linya (鲁噜噜) 2015-05-14 08:50:00

http://i.imgur.com/09Rvuu8.jpg 楼上说的是这个??吃健康食物与垃圾食物似乎都能达到好身材，前提是热量赤字能彻底执行IIFYM计画，可能还需要营养师+教练的建议了　

作者: sandiato (ç•¶å±€è€…è¿·è¿·è¿·) 2015-05-14 10:10:00

推

作者: jamesinhw (刀疤) 2015-05-14 10:42:00

摄取的时间正确没有什么关系，只怕你乱吃

作者: n180 (n180) 2015-05-14 14:20:00

我发现我这一年体重根本在鬼打墙 50~53间跳动去年高峰还有将近53kg 现在消风到50.5 真囧

作者: ashin1069 (æ–°å¸Œæœ›) 2015-05-14 14:27:00

少量多餐怎么会超无意义只是满困难而已因为易超量

作者: willie666666 (Willis) 2015-05-14 14:30:00

IIFYM本来就是计算摄取的做法啊！你吃炸鸡也可以！

作者: TheCrossRoad (煞气ａ性欲小瓦﹋☆〃) 2015-05-14 16:38:00

我一天1~2餐持续一个多礼拜，胃变健康了多餐觉得胃愈来愈差...我完全无法理解为什么...

作者: jaysuzuki (我要成为核心王) 2015-05-14 16:58:00

如果你吃的比较少，是有可能啊。有些人多餐但一点也不少量XD

作者: meteor0905 (MeteorFish) 2015-05-14 17:12:00

威力大令我想起比利大叔

作者: shownlin (哈哈阿喔) 2015-05-14 20:53:00

我也不推少量多餐...翻翻教科书几乎没有在推少量多餐的...还牵扯到胰岛素

作者: TheCrossRoad (煞气ａ性欲小瓦﹋☆〃) 2015-05-14 21:23:00

http://tinyurl.com/p69f6gy真的会愈吃愈饿, 而且真的会变成多量多餐...因为饿

楼主: x565x (把握当下) 2015-05-14 22:25:00

你少量多餐但没控制总量，那就不是少量多餐了，叫多量多餐少量多餐方法也要对，你少量又控制碳水化合物，当然容易饿

作者: TheCrossRoad (煞气ａ性欲小瓦﹋☆〃) 2015-05-14 22:28:00

很难控制你可以试试看超级难

楼主: x565x (把握当下) 2015-05-14 22:28:00

我自己本身就是这样做，你要问我我当然说不会很难

作者: jaysuzuki (我要成为核心王) 2015-05-14 23:05:00

最好跟最佳差在哪XD? 是要说较佳吧?

作者: ohsexygirl (KENJI) 2015-05-15 11:27:00

觉得餐与餐间能吃点点心

作者: felixgene 2015-05-17 14:09:00

不推少量多餐的论述请参考 http://goo.gl/yI6r7W

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