[问题]棒式压重物 ieatyourbat PTT批踢踢实业坊

楼主: ieatyourbat (吃蝙蝠) 2015-05-12 20:46:05

这是困扰我很久的疑惑...为什么棒式有那么多变化式，但是似乎没看过有人直接压杠片在
上面，或干脆请女友坐在背上...
想问看看大家这样练有没有搞头？练出来的核心肌力有办法转移到其他运动吗？(像深蹲之
类的...)

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2015-05-12 20:52:00

有压的，只是麻烦而且弄不好可能会压伤脊椎

作者: shinwind (风) 2015-05-12 20:57:00

签名档XDDDDRKC就很好用了个人觉得

楼主: ieatyourbat (吃蝙蝠) 2015-05-12 21:05:00

RKC有做，只是越来越轻松了@@想请问如果要压要注意什么？杠片平均放吗？签名档是为了感念那位大大，文可以删，约ㄆ不死

作者: iscpupu (璞) 2015-05-12 21:42:00

为什么要练等长收缩的动作

楼主: ieatyourbat (吃蝙蝠) 2015-05-12 21:51:00

想加强核心，因为大重量蹲的时候有点难以维持动作

作者: quizzer 2015-05-12 21:58:00

一个人压在上面会受伤吧...

作者: ccl007 (.......) 2015-05-12 22:03:00

棒式练够的话挑战L-SIT

楼主: ieatyourbat (吃蝙蝠) 2015-05-12 22:04:00

其实我还有一个疑惑是L-sit的核心有没有办法转移到深蹲@@因为深蹲好像也不是抗伸类型的等长收缩

作者: ccl007 (.......) 2015-05-12 22:11:00

这跟棒式一样都是训练稳定核心的静态动作至于深蹲的话身上280条肌肉要一起协动无法键盘给意见可能要拍影片请厉害乡民给你意见(摊手)

楼主: ieatyourbat (吃蝙蝠) 2015-05-12 22:30:00

我下次拍看看

作者: searoar (æš—å‘å¤§è±†) 2015-05-13 00:13:00

负重深蹲是压缩脊椎和椎间盘的应该没有核心运动干这种事

作者: KobeNi (浩呆) 2015-05-13 00:29:00

看外国棒球投手会负重撑棒式

楼主: ieatyourbat (吃蝙蝠) 2015-05-13 01:00:00

楼上有影片吗@@

作者: o51041 (饼) 2015-05-13 02:52:00

推签名档

作者: rayneasd (莱特宁) 2015-05-13 08:24:00

如果大重量难以维持那就降重量...

楼主: ieatyourbat (吃蝙蝠) 2015-05-13 08:56:00

想说加强一下有没有办法更快适应重量@@而且我核心有点对其它训练无感，像RKC前几次做很有感，但后来也慢慢变轻松@@

作者: iscpupu (璞) 2015-05-13 10:58:00

练抗伸的动作，等长收缩的代谢刺激跟机械刺激相对低

楼主: ieatyourbat (吃蝙蝠) 2015-05-13 11:14:00

抗伸不是就是等长收缩？还是你指的是像plank row这类的动作？还是你说的是像L-sit或Leg raise？

作者: rayneasd (莱特宁) 2015-05-13 13:12:00

抗伸, 只要是抵抗伸展的动作都算是...RKC无感的话加强前后内夹的力道, 应该不大可能无感!

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