[请益] 增求一份增重饮食菜单 $500 linlin76 PTT批踢踢实业坊

楼主: linlin76 (linlin76) 2015-05-11 00:13:15

想要增重...
目前173 65kg
想再增重，运动清单已有
只需每天执行
目前想要一份饮食菜单 (一天约4000大卡
可是不太知道要吃什么
想要直接询问
站内信或加LINE讨论我的饮食习惯后
调配一份属于我自己的饮食清单 (一星期
细节可以站内信~~完成后汇款500...感谢各位

作者: frostshots (魔fuck使者) 2014-05-11 00:13:00

交给楼下

作者: jim31837 (....) 2015-05-11 00:15:00

4000卡以你的体重会肥死不管你运动量多大 4000 超出需求太多了

楼主: linlin76 (linlin76) 2015-05-11 00:16:00

4000是期望值,让我比较多选择

作者: rr12345rr123 (胖胖) 2015-05-11 00:17:00

为什么我觉得3000左右就够了@@

作者: jim31837 (....) 2015-05-11 00:19:00

4000喔简单啊六个便当差不多鸡腿排骨自己选

楼主: linlin76 (linlin76) 2015-05-11 00:22:00

我想挑我喜欢且营养的...然后少量多餐

作者: weidersin (阿德) 2015-05-11 00:22:00

麦当劳X6

作者: skhan (活力元气) 2015-05-11 00:43:00

三餐便当任你选鸡排珍奶当点心晚上睡前OGC 早上起床喝乳清

作者: ckorsock1 (郭小维) 2015-05-11 01:59:00

参考巨石强森的菜单够你选择了吧

作者: dondon0419 (东东) 2015-05-11 02:13:00

比较困难的是每天执行的运动清单...

作者: eric0322 2015-05-11 02:41:00

认真问：晚上睡前OGC对增重有什么效果...@@

作者: VM3BP6Z (小弟妹(*〞︶〝*) 2015-05-11 04:22:00

可恶难怪我最近体重变重了原来是因为OG......

作者: eFsS (扶摇子) 2015-05-11 07:59:00

征求...?

作者: skhan (活力元气) 2015-05-11 09:58:00

...eric大还是别认真了

作者: winonaforeve (我睡着就变成一个梦) 2015-05-11 10:48:00

作者: xlc760918 (阿雄ˋ) 2015-05-11 17:34:00

4000真的有点太多，而且挑选食用后就比较不精准啦...建议2500-3000大卡就好

作者: Leo4891 (Leo) 2015-05-11 21:35:00

吃4000大卡照你的体重推论你的训练量你会肥死

作者: LaPAELLA (è¥¿çç‰™) 2015-05-11 21:43:00

4000!!会吃得很辛苦除非你猛拼脂肪我身高体重都跟你差不多照威力版主的文章计算也才2500

作者: a28200266 (阵雨) 2015-05-11 22:07:00

4000卡太多了吧我也觉的3000以下就可以了要吃多少跟体重有关你体重不高别吃这么大量

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