肌肉受伤 要先判断是真受伤还是假受伤
一般来说 有明显红肿热痛发炎反应 一定有组织伤害产生
后续的情况就很多种
急性期的受伤没有什么好说 一定要有适当的休息
绝对不是好像觉得不痛了就又回去操他
一定是循序渐进的给予组织重建跟适应
通常拖了很久都好不了有几个原因
1.组织还是处于受伤状态 呈现慢性发炎的情况
在这种情形下锻炼 结果就是不断反复伤害
2.组织已经好了 但是产生沾黏
通常是因恢复期没有给予适当的运动
容易在执行运动的时候再次造成急性伤害/疼痛
3.肌肉失能/失忆
身体本身很神奇 会自发性改变活动模式去避免再度伤害
但是这种时候就可能造成不必要的代偿 而且会存在你的下意识内
所以当你要使用这条肌肉时 你的身体自动抗拒
当然还会一些其他的问题存在
不过一般以运动族群来看大概就常见这三种
以上