※ 引述《asmilly (下一个目标)》之铭言：
: 我是体力很差的泡芙女, 有开始上教练课一段时间
: 每次上课前都会吃点东西, 但是做两三组深蹲后, 就会开始有点小头昏
: 所以我上课前暖身做有氧就不大敢做太久
: 总觉得吃香蕉有点腻又不大够的感觉
: 请问大家推荐重训前吃什么比较好？味道不会太重又方便买的？
我建议可以吃蛋糕 巧克力蛋糕无所谓
因为如果要做很重的重量
千万不能头晕盗汗
很多人怕热量 怕脂肪
吃一些无油饮食就上场 头晕目眩
重量训练其实是无氧甚至低氧运动
是一种爆发力的展现 没有热量是不行的
其实我觉得 重训前吃一两小块巧克力蛋糕真的不错
这样让血糖上升 也可以做得比较重
良性循环
先做完重训 再做有氧 否则真的会没力 肝糖消耗问题
我自己都带无糖豆浆+巧克力蛋糕一两片 重训前吃
效果不错 供参考