[问题] 腰背筋膜炎可以重训吗 batista1980 PTT批踢踢实业坊

[问题] 腰背筋膜炎可以重训吗

楼主: batista1980 (生活要精采) 2015-05-01 09:33:26

上礼拜莫名下背痛，本来还不以为意的去踢足球，踢到一半整个不能跑，隔天看医生说是急性的筋膜炎......
听说好像跟坐姿有关
跑步跟足球这种核心剧烈动态的一定不行了
现在在想稳定用力的像重训不知道到底能不能做，深蹲，硬举超吃下背的或许缓一阵
卧推，滑轮下拉，肩推不知道可不可以玩玩
板上的巨巨有经验吗?
感觉要复健好久
大家上班上课坐姿要顾啊....

作者: Qcloud (Direction) 2015-05-01 09:37:00

休息

作者: jaysuzuki (我要成为核心王) 2015-05-01 09:54:00

你的举例都需要核心...有事吗

作者: black259 (KOY) 2015-05-01 10:31:00

休息室为了走更长远的路....别毁了自己啊

作者: snane (Clark克拉克) 2015-05-01 12:40:00

肩推需要核心稳定吧，我觉得只有二三头单关节可以三头绳索下拉，坐姿二头这种的还有前臂之类的

作者: aimjvc (allen) 2015-05-01 13:21:00

把重训时间拿去复健吧。不然自己冰敷再热敷，多做几循环

作者: saypon (说碰) 2015-05-01 13:33:00

训练无痛原则，治疗恢复优先

作者: iamin1q84 (...) 2015-05-01 14:20:00

急性的很快好有点耐心吧

楼主: batista1980 (生活要精采) 2015-05-02 10:17:00

谢谢大家了，乖乖复健去伤到核心才发现，真的生活走路每个动作都要核心

作者: TheCrossRoad (煞气ａ性欲小瓦﹋☆〃) 2015-05-02 13:09:00

很多人老了动作迟缓核心超弱要他们练核心也听不进每天只走路当复健我看你走了好几年也没比较好啊= =之前工厂一个65岁阿伯手脚超俐落核心超强

继续阅读

Re: [问题] 有人实际做过DIY可调式壶铃吗MortimerJ [闲聊] 一起上团体课程或重训的女孩sexysunny [问题] 请问增加负重用的铁链要去哪买??Linya Re: [问题] 有人实际做过DIY可调式壶铃吗BigMidDay [问题] 划船机怎么选?uwmtsa [闲聊] 台中美力想揪一同健身dicklong Re: [问题] 是否有人能为我解释这两周来的身体状况?shian928 [问题] 健身时间太短有差吗?nidechen [新闻] 动物也爱健身　英摄影师拍松鼠举哑铃 Ori78 [问题] 新庄健身选择yangchii