[问题] 鲑鱼补充蛋白 smallpat PTT批踢踢实业坊

楼主: smallpat (smallpat) 2015-04-28 11:30:37

之前看了文章说鲑鱼补充蛋白也不错…
而且含有丰富的omega-3脂肪酸EPA和DHA..
就买了8片鲑鱼片(很便宜)
http://ppt.cc/eXub
请问一下若每天都有健身1~2hr 大概补充多少鲑鱼就ok?
用怎样煮食比较能保留营养呢@@

作者: joeandivy (twolinesworld) 2015-04-28 11:47:00

鲑鱼味噌汤～好喝XD

作者: TomyL (九把聪) 2015-04-28 12:25:00

火烤就是美味

作者: darkline2005 (DK) 2015-04-28 12:28:00

鲑鱼好吃。

作者: a101205307 (つ˙ω˙)つ) 2015-04-28 12:34:00

鲑鱼亲子盖饭

作者: qq12555 (qq) 2015-04-28 12:42:00

鲑鱼要怎么处理啊之前买过处理的锅具都很臭

作者: blackarthur 2015-04-28 13:00:00

可以推荐要去哪里买吗>"<

作者: IHSAHN (...) 2015-04-28 13:32:00

costco

作者: cywding (Carrie) 2015-04-28 13:55:00

懒得煎时我会直接丢电锅跟饭一起煮煮好拌一拌就是鲑鱼饭有时候也会丢三色蔬菜一起进去煮

作者: daniel0530 (( ￣ c￣)y▂ξ) 2015-04-28 15:07:00

撒一撒盐巴用蒸的就超好吃了懒人煮法

作者: Dumbleyakult (邓不利养乐多) 2015-04-28 16:44:00

用蒸的！超多油被蒸出来，还可以拿来拌饭！

作者: n180 (n180) 2015-04-28 21:04:00

水煮+西洋芹就很美味了

作者: spp782002 (３Ｍ) 2015-04-28 21:31:00

煎鲑鱼好吃可是锅子会变很臭…

作者: d9459575 (乌拉拉~~) 2015-04-28 22:01:00

火不要太大，没那么臭吧，目前最臭的是秋刀鱼

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2015-04-29 02:57:00

可是台湾的养殖鲑鱼...很恐怖，各种毒

作者: lovehilife (来耳富) 2015-04-30 00:44:00

我都水煮来吃~

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