请问各位高手.
小弟181cm 体重66KG,体脂肪前两周在健身房测那种大台的大约16多.
目前重训一年半左右,自学...那，因为腹肌一直被肚子上的油盖住,
怎么练都很难有太大成效.
每天都会上来看各位重训成果来勉励自己,目前想从饮食调整,
看到各位对于鸡胸肉的料理有个疑问,爬文发现,大家不是用水煮,就是用电锅蒸,
水煮的方式没问题,水煮应该是会把油脂洗掉吧.
那电锅清蒸呢?? 清蒸不是鸡肉油脂还保留在里面吗??
如果要把油脂去除,请问为何都爬文都没看到人家用气炸锅?? (好像还比较好吃),
气炸锅不是也会把很多油脂滤掉?? 这样会有问题吗??
我google重训鸡肉料理方面的,也都没看到有人提到用气炸锅处理饮食问题.
除了气炸锅偏贵以外,请问用气炸锅料理鸡肉会有问题吗?谢谢

你哪来这种幻觉...而且鸡胸的脂肪本身已经够少了，根本没必要还想去除啊

橄榄油炒鸡肉意大利面挺不错

加蕃茄，橄榄油，黑胡椒到电锅煮

单纯吃太多 热量算好比较实在

http://i.imgur.com/UogrXok.jpg 气炸锅炸过比较好吃，

鸡(白)肉没有油脂，鸡的脂肪都在皮和肉之间个人以为真正的营养均衡在于蛋白质、油脂、碳水化合物还有其他微量的矿物质、维生素有一定比例组成。所以说…鸡

气炸锅超赞啦 .. 可惜买完调理机就没钱了XD

排才需要裹粉(碳水)、油炸(油脂)补足其原来不足的部分XD

为什么要不吃油？你相信吃油长油？

因为是看之前文章才这样以为

水煮哪来会把鸡肉的脂肪煮掉? 你马帮帮忙只要是肉类就会有带油脂 要没油吃菜比较快

高血脂跟高血糖合起来 SREBP-1c基因才会更有效率去推动脂房禾埕的酵素 单独的情况 就是跟跷跷板依样http://ppt.cc/bSFT 血糖高 脂肪动员少 血糖低脂肪动员多能量最重要是能量高血糖 高血脂 稍微增加 效率

你在煮之前把白白的脂肪剪掉就好惹