※ 引述《uwmtsa (补刀)》之铭言：
: 两个问题一起问
: 左边屁股酸痛大概有两周
: 屁股肌肉用力会有个凹洞，大概就是那个凹陷处的里面
: 不知道算不算髋关节
: 时有时无，有时隐隐作酸有时会有一点点痛
是髋关节机率不大 比较像是臀中肌或臀小肌无力
: 上周五去看医生
: 医生说我一个礼拜两三次一小时的椭圆机运动过度了.....
: (心跳平均约145，最高约155-160)
: 要我改成半小时就好，然后先休两个礼拜
如果造成肌肉受伤 要先休息 但是看症状不太像
: 对年过40的大叔，一小时的椭圆机真的很操吗?
这个强度对一般人来说很正常 除非你是最近才开始运动
心跳部分机器还是会不太准 建议用RPE判断合适强度
: 我以为相对那些动辄跑个5K10K半马全马的，我算是很和缓
: 深蹲跟硬举因为膝盖有声音早就已经很少在做
: 最多是跟着影片做一点无负重的深蹲跟分腿蹲
: 年纪啊....唉.....
: 所以本来一天推胸拉背一天有氧，变成有一天要无聊了
我会建议先做半小时 同时加上臀肌耐力的训练
再慢慢拉长有氧的时间 另外椭圆机要注意膝盖跟腰的位置
: 然后顺便问一下
: 前天去捐血，就想到捐血对重训是不是会有影响?
捐的当天不要做 做完的当天最好也不要捐
红血球数量完全回复大概是3-4周
不过还是要注意量力而为
: 这次我没捐全血就是了，刚好有机台我就捐血球
: 可是我没听清楚是捐了哪些血球，是血小板还是白血球等等
: 反正要什么就给他拿去 LOL
: 捐之前休一天当天休一天昨天又休一天
: 今天可以开始动了吧?
运动的菜单跟姿势如有疑问
请找专业教练或治疗师协助