各位巨巨们好
小弟前天在做硬举时
就在最后一次放下杠时 身体太早放松 瞬间感到一阵电流通过腰 腰闪到了...
经历一晚痛苦难眠与隔天起床 痛到冒冷汗后
第二天早上马上先冲去看医生 打了一支止痛消炎针 吃了止痛药 至少能够走路了
晚上又去老家的颇有名的整复所 做了一些治疗
现在已经好很多了
小弟想请问版上曾有受伤经验的大大们大概需休养多久呢
好了之后 该如何克服心理障碍 和重新开始硬举训练呢？
感谢大家～

闪到腰后容易二闪，建议至少休养一个月观察

不要做硬举了,找替代动作 真心建议

上周同样处境 目前休养中

有没有推荐的替代动作

曾经中奖过~椎间盘突出