[问题] 练旋转肌的必要性 mangostar PTT批踢踢实业坊

楼主: mangostar (工作才是实在) 2015-02-12 21:43:23

请问练旋转肌有其必要性吗
会问是因为虽知道练习旋转肌可增加肩膀稳定性
但似乎除了棒球选手外，大部分的教练菜单中都没有旋转肌
所以想知道其他版友的想法

作者: duncan21mvp (呛斯凯) 2015-02-12 21:50:00

球拍运动跟排球也都会练

作者: rnazo (rzx) 2015-02-12 21:52:00

你没看一堆系队校队的都在说手痛基本上旋转肌都GG了上面是说排球XD

作者: jaysuzuki (我要成为核心王) 2015-02-12 22:12:00

绝对必要，重要性不下核心啊

作者: dio112400 2015-02-12 22:30:00

必练

作者: Keaton0728 (keaton) 2015-02-12 22:42:00

胸大肌跟背阔肌都是肩膀内旋的肌肉，要练外旋来平衡

作者: TiauEX (跳) 2015-02-12 23:38:00

旋转肌该怎么练阿？

作者: Spartan117 (士官长) 2015-02-12 23:45:00

想不受伤就要练囉～

作者: plsmaop (plsmaop) 2015-02-12 23:53:00

想知道该怎么练+1

作者: linchangray (方尼) 2015-02-13 00:13:00

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2015-02-13 00:17:00

作者: linchangray (方尼) 2015-02-13 00:17:00

旋转肌是本鲁肩膀日必练菜单

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2015-02-13 00:50:00

左手动作有点卡可以怎样解决？放松嘛？

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2015-02-13 02:50:00

大部份的教练都是混口饭吃

作者: linchangray (方尼) 2015-02-13 11:32:00

X大先确定姿势是对的重量减轻慢慢做试试看

作者: at17 (蛆) 2015-02-13 11:40:00

旋转肌基本上是小肌肉，从肩胛骨连接到肱骨头，主要作用是稳定肩关节。训练时的重量不用太重、不然容易产生代偿，反而是练到三角肌或斜方肌之类的

作者: albertfeng (阿宗) 2015-02-13 12:16:00

练+1,重训占我越来越多运动时间了

作者: Qcloud (Direction) 2015-02-13 15:36:00

练加一但是练完隔天练胸有点过瘾

继续阅读