我真的不夸张
我周三 那天不知道是吃错药还是怎样
心血来潮 大概超过一个月没去健身
我把腿和二头肌和胸和背和肩 我全部都举到之前能够承受最大重量少1~2片
全部都只做6组 (七台机器) 做完当下手脚是有点发抖的状态
我还觉得有点爽的感觉
但我从周三酸到现在
现在手举到超过肩膀 还是会酸到哭爸
昨天去打篮球 大概面包50颗以上
以前没有发生过这样的事情!!
是不是该看看医生 真的好酸阿!!~~~有没有方法比较不酸

4天还好啊，尤其是中断的情况下又去练

冲热水 按摩

其实我满常酸三天半到四天的...

周五压腿，酸到现在

楼上握一个XD

我一个部位一周练一次 都酸个三天....你一个月 酸四天OK的记得上次两个月没练腿 练完之后 酸了五天...真的很想哭

你可以一直丢到50个面包 真不简单

腹肌有练的话更爽!

完全中断再练，酸一周也不奇怪啊…你该庆幸不是痛中断那么久回来练，还用接近之前最大重量，敝人是觉得风险大一点除了二楼提供的方法，伸展拉筋和滚筒都有帮助

你还跑去打球那可能还要再酸三天了

有kobe的精神！！手感不好就投到变好！！

一阵子没练，突然练，酸一周都还有点酸~给你参考

一阵子没有练,真的不要增加重量...在几次你就受伤了先用比之前轻点的重量,去第三,五次后才回复到之前的重量

借这篇问一下大家都等完全不酸再继续练吗？

还好啦........正常 我之前双杠奶痛也是四五天才好其实到三天后，还在酸时你就再上去练 练完反而可能不酸惹

如果是乡民的话......可以酸很多天 =_=

酸民可以酸一辈子

推50个面包XD

可以投50个面包还真的蛮强的状况不好还可以一直打 真的令人想到Kobe

真的有酸过4天的...