※ 引述《quayclement (鬼斗)》之铭言：
: http://ppt.cc/UeQh
: 想请各位巨巨帮看squat的姿势
: 小弟本身有蹲下脚后跟会翘起的毛病
: 所以在做squat的时候双脚站的比较开
: 比较不会后倒或是不稳
: 想请问姿势有没有什么问题
: 或是要怎么改会比较好
: 麻烦大家了~
: 谢谢!!
1.你不是靠髋关节(喀称)蹲，你是靠膝盖蹲下去的，不是说你膝盖的角度弯太多，
而是你太早就启动膝盖。
2.太刻意挺胸，你的背太弓了，试着将你的视线朝下，借此固定住颈椎和上背的角度。
为何视线朝下? Dan Boss Green很多影片有强调，他蹲个350kg姿势还超赞。
3.屁股请夹紧，Butt wink(骨盆翻转)很常见，但是你蹲不到一半(坐椅子的高度)就
winkwinkwink，柔软度太差惹，请自己去搜寻山姆的每日5分钟的髋关节伸展操。
每天都伸一下很有用。等你调好姿势，先抓wink前的高度就好，慢慢的会越蹲越低wink
消失，髋关节的灵活度很重要，勤做收身操及伸展。
4.站太开根本不是问题，脚间距和脚尖的角度因人而异，但我觉得脚尖的角度已经很开了
，但是你的膝盖下去时又跟脚尖方向不一致，我感觉是更开，这样真的很危险。
5.垫杠片真的蛮不治本的，你会不稳或会怕倒，是你连空手蹲都做不好，就做过重的重量
先把屁股和膝盖启动的时机搞清楚。
最近寒假学校真的很多深蹲自杀鸡，
空手蹲都不会，就为了无聊的自尊放一堆杠片，结果自杀膝盖，不然蹲个1/3高度就高潮
史密斯放个一百更常见，超想看到夹心肉饼...
真的搞不懂在急什么，会蹲的只会看你崩溃的姿势才不管你那些多一点的小重量..