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想请各位巨巨帮看squat的姿势
小弟本身有蹲下脚后跟会翘起的毛病
所以在做squat的时候双脚站的比较开
比较不会后倒或是不稳
想请问姿势有没有什么问题
或是要怎么改会比较好
麻烦大家了~
谢谢!!
脚后跟翘起...要也是脚尖翘起你目前的姿势需要重新调整
作者:
bbaacc (Simaigre)
2015-02-06 22:33:00找个人教吧，你姿势要大改。
垫杠片? 强者我朋友表示2.5的杠片就是拿来踩的XD
脚后跟翘起是平常蹲下就会翘，如果硬就会后跌请问调整是怎样调整呢?
作者:
pwmdacdrv (icant breathe 很愿意 )
2015-02-06 22:59:00除了站得比较开之外,感觉其它都还好
会后跌应该是脚尖翘啊，怎么会是脚跟，翘脚跟真的很不可思议，你会不会说错了? 你看那些重心完全往前跑掉的
脚跟也不至于会翘最快解决方式，垫杠片，1.25kg或2.5kg的
怕脚尖翘起后跌，所以蹲下的时候后跟才会翘起所以应该用叠杠片的方式会比站开一点好吗?
换双鞋子吧，你那双该不会是慢跑鞋?脚底要稳定应该是蹲举很基本的事，为了保持平衡还刻意垫脚尖那太恐怖了
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2015-02-06 23:17:00中和街健工？
作者:
FIFTY18 (谁是我)
2015-02-06 23:22:00换轻重量抓重心，正常重心会落在在脚后跟又不会后倾尽量保持全脚掌都贴地
你说的那个问题是跟腱太短 柔软度不够先踩杠片练不负重 你现在怕后跌所以重心太往前了把姿势先调整好再负重
作者:
bvdx (阿不思很厉害)
2015-02-07 00:15:00虽然我练很轻 不过我也算是新庄健工深蹲架钉子户之一新庄健工的朋友有机会可以一起切磋
作者:
offcola (一星键盘治疗师)
2015-02-07 00:22:00踝关节或髋关节柔软度不够最长见常*
作者:
ppp0978 (你好)
2015-02-07 00:43:00我跟你一样 大家都说我是青蛙肢 虽然看医生说不是
作者:
wesy (盖比瑞欧)
2015-02-07 00:56:00推offcola大，也猜你是踝关节或髋关节活动度的问题敝人空手蹲到底，脚跟不垫也会后倾...踝关节太紧步伐先从肩宽左右练起，就蹲到脚跟快浮起之前就好慢慢改善柔软度问题。脚跟垫杠片也是一种权宜，但敝人比较不倾向这样就是问题的确蛮多的，起身时髋关节根本没有完全回到中立位置...下蹲时，影片看起来你的髋关节蛮被动的，几乎是直接往下蹲难怪会有人说膝盖再哭...压力应该很大动作先停，多看看国内外Squat教学影片吧
会哭不止是这个原因。大家可以注意一下膝盖与脚尖的相对夹角有多大 @口@
竟然有人说只有站的比较开有问题..这不是最没问题的吗