[问题] 请问张家辉这是在练哪里?? Linya PTT批踢踢实业坊

[问题] 请问张家辉这是在练哪里??

楼主: Linya (鲁噜噜) 2015-02-06 12:10:18

张家辉有一段满精彩的训练片段
可是关于这部分...
http://ppt.cc/O5RT (youtube 8:14~8:27)
目测应该是利用 T-BAR ROW http://ppt.cc/7OXl
可是他动作是类似"单手出拳"的举重
这是针对哪部位肌群呢??
主动肌与辅助肌分别是??
请版上先进解惑谢谢!

作者: wesy (盖比瑞欧) 2015-02-06 13:04:00

跟单手滑轮胸推应该是一样意思，山姆叔叔的部落格有介绍过《卧推的真相》，分上下篇，此动作介绍在下篇。One Arm Cable (Chest) Press出/收拳除了胸/背肌，更多牵涉到核心、髋关节及下肢的刚性这动作敝人也挺喜欢的，要做的重，得专注在躯干和下肢的稳定

作者: frostshots (魔fuck使者) 2015-02-06 13:13:00

上课有作过核心绷紧很有感觉感觉要注意的细节很多

作者: Daway (猛男法则) 2015-02-06 13:51:00

Single Arm Landmine Press

作者: XXPLUS (随缘等新车) 2015-02-06 13:52:00

我比较好奇张家辉退肉了没，毕竟杀青后他说不想再上健身房

作者: Qcloud (Direction) 2015-02-06 15:38:00

感觉很棒的动作

作者: shownlin (哈哈阿喔) 2015-02-06 18:24:00

这我都拿来练三角的

继续阅读

Re: [问题] 求救扩背肌大小明显不同...kurapica1106 [问题] 如何在家改善驼背(圆肩)....ny397789 [问题] 台湾大多都只练上半身吗linkhome [问题] 求救扩背肌大小明显不同...chris734010 [问题] 三角肌下方，撕裂感。yeahwazzup [问题]健身器材请益kevin879450 [问题] 乳清蛋白可以先冲泡好？j891019 [问题] 更低的RM是否有助突破？X911098 [问题] 乳清蛋白过期 ~ 还能喝吗?Cpt531 Fw: [情报] SPDI-铁人三项与长时间耐力运动训练讲习mbdd