[问题] 如何在家改善驼背(圆肩).... ny397789 PTT批踢踢实业坊

[问题] 如何在家改善驼背(圆肩)....

楼主: ny397789 (bi) 2015-02-06 11:55:45

我之前就有在练前面(胸,腹肌)
家里有一组杠铃,最高大概练到170磅,腹肌就练电脑人
肌肉线条应该还算明显拉....
可是.........
我却感觉一天比一天驼背= =" 上网查才知道是圆肩
最近大概6个月没练肌肉了(从去年暑假开始就没有)
最近想再重新开始练,不单是练前面,我想改善这种姿势= =
想说有没有什么方法呢?
我家是有一组杠铃,弹力绳
网络上看有一个动作好像是趴在地上,背挺起的姿势,这样有效吗?

作者: DaHahn (熊熊最赞\⊙▽⊙/ ) 2015-02-06 12:02:00

https://www.youtube.com/watch?v=HSoHeSjvIdY

作者: albertfeng (阿宗) 2015-02-06 12:08:00

练背啊，俯立划船飞鸟引体向上等…

作者: p78533578 (小马) 2015-02-06 13:40:00

超人飞！

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2015-02-06 18:43:00

YTWLI

作者: weidersin (阿德) 2015-02-06 20:36:00

水平划船

作者: offcola (一星键盘治疗师) 2015-02-07 00:19:00

没练背就会这样还有本体感觉不佳