[问题] 课表请益 asd969594 PTT批踢踢实业坊

楼主: asd969594 (SaVior) 2014-12-22 15:12:13

小弟刚退伍，在军中单位有要求体能，所以目前体能算不错（跑步伏地挺身仰卧起坐），但想要更进一步训练自己，目前构想课表如下
W1 胸二头三头
W2 三角肌斜方肌
W3 核心（腹肌）
W4 同W1
W5 同W2
W6,7休息？
健身新手有请大神们建议
手机排版伤眼抱歉回家修整

作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-12-22 15:18:00

课表比较伤眼

楼主: asd969594 (SaVior) 2014-12-22 15:26:00

手机编辑不了对不起…

作者: Azlar911 (Azlar) 2014-12-22 15:28:00

不是这个问题啊施主你想这样练就练啊没什么危险性

作者: xzzzz1024 (李奥纳多皮卡丘) 2014-12-22 15:37:00

背呢？

楼主: asd969594 (SaVior) 2014-12-22 15:40:00

在W2加上背的训练！

作者: vai777 2014-12-22 15:57:00

2+背，3+腿。456重复123, 日QK.

作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-12-22 16:07:00

其实我的意思是你应该用楼上这个课表比较好看不是排版是内容的问题

楼主: asd969594 (SaVior) 2014-12-22 16:30:00

了解，谢谢各位大哥！

作者: faust015 (豆腐筋肉人) 2014-12-22 21:29:00

二头是背的协同肌你可考虑摆在背后练

作者: martell11655 (Mart) 2014-12-24 09:22:00

要练腿且背与胸应优先于二.三头腹肌等不容易酸后可多练一两天

继续阅读