最近报了台南南纺梦时代的统一健身房
小弟我169/50 应该算是典型的瘦子XD
想要借由健身长些肉 多个5~10公斤 至少穿衣服不会被嫌单薄~
这边有前辈或是同好也有报名的吗
说不定可以一起讨论 小弟虽然爬了一些关于健身的文章
但是还是一知半解 目前应该打算跑步热身一下
然后练引体向上 卧推 深蹲之类的
不知道各位还有没有什么建议
小弟这么瘦除了天身肠胃吸收差以外 我也几乎没有吃早餐的习惯XDD
(开始打工之后早上永远都是赶着上班 哈哈哈)
所以就算我午餐加晚餐加宵夜还是这个样子XD
不过我也没吃特别多 一餐大概都是一个便当的量 都是以填肚子而不是吃饱为目的
麻烦各位前辈多多指教 :)
我知道会被笑才PO闲聊XD
小弟我预计两天去一次 每次约60~70分钟 先跑10分钟跑步机热身再开始运动
课表的话打算请教练帮我订 毕竟每个人情况不同
饮食的部份 我应该会先从增加份量跟先把早餐前一天就买好开始XD
我大部分都吃外食 早餐可能就7-11握寿司或面包 中午便当or炒饭 晚餐便当or麦当劳
宵夜 咸酥鸡 目前大概是这样XD 可能之后下午会再吃个什么东西 以少量多餐的方式