楼主:
eWriter (小衲)
2014-12-18 22:42:53如题
小弟工作是晚上6点下班
通常中午12点吃完便当,大概四点左右就有饥饿感了
等到下班才吃 通常会吃很多
而且我消化又慢 大概要9点多才能运动
会延后睡眠时间
想说4点左右补充个零食
至少可以撑到8点 重训不会没力气又不会太饱难消化的那种
目前只有想到地瓜
方便携带 不容易坏掉
不用加热就可以嗑
其他麻烦版友分享!!
作者: f98745623 2014-12-18 22:47:00
香蕉 减脂神物
香蕉应该是最方便，不用热不用蒸，有热量有营养买一条全麦土司放办公室分个两三天把它吃完也可，这样也省钱
楼主:
eWriter (小衲)
2014-12-18 23:02:00馒头不错 香蕉一次要吃几条?甜甜的怕会吃太多
作者:
fukyou (狂野的饿狼)
2014-12-18 23:12:00观音石
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2014-12-18 23:27:00营养口粮～如果可以买到地瓜香蕉是很好啦！
作者: nina2727 (sunnynina) 2014-12-18 23:40:00
即冲燕麦~
作者:
ZBeta (阿塔)
2014-12-18 23:51:00坚果馒头~ 我觉得香蕉放密闭处容易变臭臭的
香蕉一根7.80大卡吧，自己估下吃多少全家7-11有地瓜茶叶蛋，加起来两百多卡而已
作者:
lesfu (拉兹夫)
2014-12-19 00:48:00燕麦、五谷粉
地瓜好，蒸的烤的风味不同，冰过又是另一番风味。不然就水果。但不建议香蕉，容易被压坏、闷坏。
作者:
fukyou (狂野的饿狼)
2014-12-19 09:12:00喜欢馒头...steven0211大可否办至底优惠一手BSN6 一手馒头 不亦乐乎买一百颗送八十颗地瓜有时候明明烤很久 就不甜...烤起来很干白煮蛋可以放好几天
作者:
d9459575 (乌拉拉~~)
2014-12-19 11:59:00馒头置底优惠+1
作者:
sandiato (當局者迷迷迷)
2014-12-19 12:41:00馒头不是普遍都高Gi？
地瓜有时候刚挖出来太新鲜，水份太多不好吃，要放个3~5天，就会又松又甜囉。
作者:
red0301 (R)
2014-12-19 14:45:00椰枣夹坚果(通常夹核桃).全麦面包抹无糖花生酱+香蕉片
作者: art216169 (guest) 2014-12-19 16:21:00
方便面，可以放好几年
作者:
n180 (n180)
2014-12-19 16:27:00在家时有闲时间可以用燕麦之类的自制protein bar当零食
作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2014-12-19 20:16:00
台湾地瓜品种太多了，香味甜度都不一样，超大学问!
作者:
red0301 (R)
2014-12-19 22:56:00燕麦我都去杂粮行买耶 原味的 3斤一百 再自己添加味道
作者: akta (akta) 2014-12-19 23:39:00
除了燕麦，藜麦也一个好选择。蛋白质更完善。
作者: ginger1011 (linghuang) 2014-12-20 09:26:00
我用燕麦加牛奶跟蛋白还有一点点的盐烤成饼干当紧急
作者:
hillxd 2014-12-21 11:30:00燕麦