各位大大好 不才小弟练重训一段时间 大约从三年前开始
虽然中间因为受伤与其他原因 偶而会停一段时间
每天看着自己的肚子还有腰侧的软肉还是觉得很自卑
想在这边问一些有在板上爬过文但还是觉得不太清楚的问题
第一个 关于基代
我知道在板上的标转准守则是 有练重训的话 每天要摄取超过基代的热量
但是如果是想要同时减脂与增肌的话呢(偏重减脂)
从我的认知里面 减脂要让消耗的能量大于摄取的能量
可是增肌则必须要相反 消耗的能量要小于摄取的能量
是这两个目的是否不能同时进行 或是同时进行会变成偏重某方面呢?
我知道大家都推崇增肌与减脂同时进行 可是我觉得其中的学问我不太懂
第二个 关于抽脂
在网络上查了一些有关抽脂的资讯 近期的水刀抽脂与威塑抽脂 跟旧型的抽脂不同
都是偏向小伤害的抽取脂肪 并且恢复期短 且其间可以运动
那我想问 如果一个平常就有在有氧与重训的人 大家会建议他不要去抽脂吗
毕竟很多人认为(包括我父母) 如果不运动大吃大喝 又去抽脂减肥 是很蠢的事情
但是如果我今天是每天都有运动的人 想要靠着抽脂来减少一些比较难瘦的部位
各位对于这个问题会有什么看法 想听听看各位的意见
谢谢大家耐心看完我的疑问