各位巨巨好，小弟刚接触重训四个月，从一开始的增肌减脂到现在的注重增肌
饮食方面本来是只注重少油、高纤的方便摄取(即有什么吃什么，只计算种类及热量)
从上个月开始为了增肌更注重蛋白质的比重
一般正餐摄取不足的部分以鸡蛋、鸡胸肉、乳清补助
大方向就是以便宜、健康、方便处理为主
因鸡胸肉实在太难啃，要用到好吃又很花时间，往往是令人苦恼之处
这里的作法实在太简单，发在食谱版实在是太污辱食谱了XDD
因此做为肌肉锻炼的参考，来野人献曝一下
作者: wogaga (WoGaGa) 2014-12-05 00:36:00
所以要等五十分钟才能享用啊……
作者:
bcool (bb)
2014-12-05 00:48:00400g约有92g蛋白质
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2014-12-05 00:48:00我也用洋葱，不过是煎鸡胸肉+生洋葱凉拌先煎鸡皮出油再用鸡油煎鸡胸肉，手撕碎，煎干鸡丝即可凉拌
作者: faust015 (豆腐筋肉人) 2014-12-05 08:17:00
买粉+1
作者:
fukyou (狂野的饿狼)
2014-12-05 08:56:00煎得很漂亮...以为走错版了
作者:
a54965 (安迪)
2014-12-05 10:22:00成品根本没看到鸡肉阿！
作者:
bcool (bb)
2014-12-05 10:36:00我要去买
作者:
hcmlinj (接米)
2014-12-05 11:19:00赞
作者: xxook (电FIRE) 2014-12-05 11:46:00
那罐哪里买阿~大概多少钱?除了好事多其他地方有卖吗
作者:
n180 (n180)
2014-12-05 12:33:00作者:
fukyou (狂野的饿狼)
2014-12-05 13:36:00N大有点强悍阿
作者:
IamJeremy (Lie To Me)
2014-12-05 13:43:00超强的肌胸三明治
作者:
tsaosh (tsaosh)
2014-12-05 14:17:00变美食板了
作者:
FIFTY18 (谁是我)
2014-12-05 14:38:00豪华海陆堡!!!!!
作者:
solamb (挖å¼å¼)
2014-12-05 15:11:00感觉那个堡皮乾乾硬硬脆脆的~我爱!!!跪求买点
作者:
n180 (n180)
2014-12-05 15:19:00面包是在台南的奶油鼻子买的:D如果喜欢这种口感的面包的话就找有卖欧式面包的店新光三越等百货公司应该不少~挑根宽一点的法国长棍来DIY
作者:
solamb (挖å¼å¼)
2014-12-05 17:47:00台南!?我在台北><看来只能再找找了，谢谢n大的回复
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2014-12-05 21:33:00那种面包本身就放了不少奶油吧？
作者:
mozume (米虫)
2014-12-05 21:43:00正统长棍是不加油的，只有水、面包、盐、酵母那个白色是干贝@@?? 豪华至极呀，真想吃
作者:
akira911 (ビギナー Beginner)
2014-12-07 00:52:00请问，外锅一杯水，那是要一小时后电锅才会跳起来吗
作者:
chenwww (Chen)
2014-12-09 10:46:00原来是洋葱