目前112最重时14x
现在深蹲只有拿10kg作圣杯式
脚比肩宽一点点
蹲下去的幅度大约到膝盖弯曲约90度
背部看镜子应该是还算平
两天做一次
一组50下共三组
组间参杂好几种上半身其它动作
深蹲速度应该算是快上快下
到底时大概停格1秒而已
刚刚爬文看到某篇的推文
说快上快下算是借力
请问一下我这样作需要改进那些地方呢？
谢谢

练体力就跟练健康的一样啊，反正有运动到就好

速度ㄧ下ㄧ上很快耶！是否考虑二下ㄧ上

坦白讲,你一组可以50下,一天三组,两天就练一次,一定有误会不是姿势跑到天边,借力到天边;就是你是练武奇才,或是更恐怖的,你的膝盖或是哪里(不会是霹雳星球)可能要爆炸了...我腿练最勤的时候,抱10公斤也没办法标准连蹲50下,但是扛100公斤标准压腿我最多可以压到13下,所以对你状况很担忧...建议你拍个影片比较实在,不然这样很难诊断你不拍片我也没办法~噗,谁有空战你.好心给雷亲,你还是不要line我好了,不好意思.

觉得ㄏㄏ

我也是胖子，干嘛战你？真心为你健康担忧，被你讲成这样，我都没气，不知道你在气什么…

玻璃心 秀秀

那你作得怎样又和板友有何干？你才不要浪费板友时间咧~

明明上来发文就是希望得到答案的...即使版友口气差了点但也不是不想帮你 结果你把想帮你的都吓跑了

推楼上，其实我不觉得推文说的哪里酸...你开心就好。我表达我看法版友表达他建议，但po文不就是要取得这些吗？

我信就不回了 懒的回 反正给你忠告你看不懂就算了

阿不就好秋 从头到尾就明明是你在战