目前接触重训约一个月
记得之前在板上爬文，看到某篇文章也是有板友询问
有关一天重训效率的文章(刚刚找了一阵子还是找不到)
当时他好像这样问的
如果在训练时的量，是这样的
胸(1组)=>肩(1组)=>腿(1组)=>背(1组) =>再循环一次，共做3组
跟 胸(3组)=>肩(3组)=>腿(3组)=>背(3组)
相比起来，看底下推文的板友都说后者才是正确的练法，前者的效率很差
因为我想请问各位，如果照着后者
较有效率的练法，是一次一个部位直接冲到当天练的组数吗?
像是 胸(飞鸟3组)=>胸(胸部推举3组)=>胸(伏地挺身3组)=>再下个部位约3个动作3组
这样效果会比较好吗? @@
会这样问是我在操作器材时，习惯一个器材练个3~4组差不多力竭的状态
再操作下一个训练同部位的器材时，大概只能发挥6~7成的力
目前是一个器材练约10rep 3~4组，再换下一个比较不同部位的器材练
也尽量做两次上半身训练后，搭配下半身训练
每次约练1~1.5小时，大约使用8~10个重训器材
想问问我的观念是否正确?
谢谢

组数这么少 你怎么练这么久？休息很长？循环组 只有三角比较适合你10个器材就40组了 其实不算久把基本的动作 做扎实比较有用 EX:卧推 深蹲 引体向上卧推结束后 在用飞鸟或是斜版卧推 看你练法

建议不要排太紧 不然很容易厌倦

4周练出一身肌有这种练法先做一组腿休息1分钟再做背休1分钟再做胸休1分钟这样算一组 所以这样练效率不好吗?