想跟前辈请教刺激的肌群是否48小时中间不要再操练到？
情形大略是这样的：
小弟课表
星期一、五：胸、三头、斜方
星期三 ：背、腰、二头
星期六 ：腿
星期二、四练有氧，并且会狂拉单杠与杠上撑体
(单杠与双杠两种都做)
想请问的问题是：
1.星期二会练到星期一才刚练过的胸
星期四会练到星期三才刚练过的背
(其实星期三也会练到星期二徒手练过的背)
是不是应该要避免我目前这种做法？
(很怕其实是事倍功半....orz)
2.现在练完胸，并不会有刚开始健身的那种酸痛感
就只是肌肉出力的时候才会有的轻微酸痛(比如挤肌肉)
但最近是星期一练完的胸，到礼拜五的时候还是
会有这种酸痛感，感觉不太像大家说的两三天酸痛就该消失。
是我受伤了还是因为上述1的训练导致这酸痛的延长呢？
不好意思，排版和表达都不是太优秀..