※ 引述《stanlyleu (苍穹之战神重返人间)》之铭言：
: 标题: [闲聊] 短跑与肌力
: 时间: Tue Oct 21 12:18:11 2014
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: 想跟大家聊聊这个话题，并想知道原因，希望得到专业运动生理学的解释
: 前天本鲁参加一个运动会，参加项目是200公尺跑步以及大队接力(每人跑100)
: 也不过就是快跑那几百公尺，腿跟臀部部分肌群就微微酸痛到今天....
: 平常在健身房有氧是踩飞轮，重训腿部也有训练，各类训练腿的器材都有
: 躺姿蹬腿器蹬到150kg重，组数5 一组12下，腿有变粗，所以想说以这样的
: 肌耐力，还有微微升高的爆发力，平常重训都不太酸痛，怎么上周末才短跑
: 那几百公尺就酸到今天？
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: 觉得好奇，所以想问问大家，这之间的差异。
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我史密斯反而没办法比自由深蹲蹲的重耶 太限制范围了

有听过一种说法是蹲举时杠铃应该要直上直下如果是这样那史密斯应该是能检视动作的好器材

怎么检视？你动作再歪他也一定是直上直下阿

史密斯的好处是安全 然后能够尽量孤立你的肌群来训练

坏处就是被卡的死死的 直上直下其实对全身性动作没好处

然而如果不是用杠的移动路径检视 那想必就是用身体动作来检视了 那么杠铃轨迹固定的史密斯会限制身体活动的范围跟角度 又怎么能检视呢？

会卡不就是表示路径不是直上直下

本来深蹲就不是完全直上直下了...

多腰带就可以多几十公斤?哪来的神奇腰带，我也要买!!

严重怀疑这篇是反串

大家欢喜就好，懒得笔战，各自练自己开心的XD

勿反串～

就算是反串 也串的蛮好的 这篇的思考模式有参考性啦 真心

标准深蹲杠要直上直下的说法我是没听过啦看过的教学 范例 都没有提过这一点 可能我见识太浅硬举的话倒是有

搜寻 squat bar path

XDDDDDD 这篇好强aataipei大再推文中讲的很像自己练的很好似的还蛮想看看练了快两年的你 现在是什么外观耶^^

我认识你吗?要挑衅人还刻意用笑脸，不觉得很做作?原来你是原PO，好吧，那你不高兴有道理我体重60几kg，深蹲5RM大概88kg，LEG PRESS很久没练了我之前有做的时候LEG PRESS也大概落在150~163KG，但是那时候深蹲大概只有40KG，供您参考。

leg press之前推过500kg 还是比不上蹲举的感觉来的痛苦...不过蹲举完再做leg press榨干 倒是满爽的

好像一直以来是你口气感觉练的很好阿，就做作阿 所以?拜托 用文字练多少讲的谁都会好吗= = 有照片佐证？让人看一下你的腿是练的多有线条 或多粗壮

比赢你，比输你，都不会改变什么，不是每个人都想露内裤蹲举跟腿举在征召肌群，刺激生长激素与转换专项运动能力的比较研究一堆，想看自己去找，然后你要是连蹲都没好好蹲过，再讲你也无法懂，佛渡有缘人，话就说到此

leg press很多人爱用阿 可以加到四五百很有成就感结果换到深蹲好像都蹲不重

看过肌肉小还垂奶在bbs乱呛乱嘘的吗键盘巨巨的照片在某篇肚子推文里之前还以为爱呛人的应该肌肉超威药吃多才容易暴躁乱嘘

HI，楼上你用药吗?之前自己文章自删光了现在又跑来乱XD

没办法肌肉版遇到文盲巨巨乱嘘后来还看到其他名人身材也是被酸觉得无奈所幸后来看到某张照片让我笑开怀那样身材根本不是用药不用药的问题基因就输人。根本就被一堆没用药的狂电还在那牵托

呃...大家说你不像是用药的，有必要打击那么大吗?=.=

因为文盲巨巨一直扭曲文意，逼我练成大只佬验血验尿啊还重复狂嘘好几次

如果你能不用药，练一年就拿牌，再来嘘别人基因不基因吧还有文章都被你自删了，实在很难回忆细节耶，我只依希记得你抱怨被说用药，但是大家都说不像阿，其他真的不记得了，抱歉耶= . =那如果当初真的讲什么让你心里怨恨到现在，我道歉好了

确定不是自己以前讲艺人用药，看到文章觉得我在质疑觉得我在质疑所以狂嘘？以下内容之前文章推文都有之前在别间不会有人问我用什么药直到现在这间翻译：我本来就知道大部分人都觉得我没用药大部分版友也是这样认为，但那篇推文底下还是有一个人还是有一个人说我用药……只是问大家怎么分辨用药艺人，结果被你重复狂嘘狂酸我真的没有要袒护不认识的疑似用药艺人的意思你也用不着一直扭曲文义叫我比赛拿牌验血验尿还重复嘘你某篇文章在抱怨用药的人进步快，但其实很多人不需要拿牌证明也不需要用药就可以练得比你好看你这么专注在肌肉版，应该练得很认真方法应该也不差，所以只好说是基因了

你可以把用药跟我的基因好不好扯在一起也是神逻辑耶........放宽心去生活吧....