各位猛男大大您好
小鲁蛇想练出比较好看的身材
目前是80.5左右
身高172公分
一个月前体重是82.6
自从开学后就不断的再重训
但每次最多却只有40-45分钟
跑步机或健步机等的练20分钟约100卡路里的强度
然后举哑铃12KG各15下以上到双手没力
仰卧起坐20下左右
中间在夹各种健身器材零散的小做一下
但每次到大概40分过后
我就会觉得全身都已经把力气用完了
但印象中健身不是可以一整天的运动吗?
想问问大家该怎么样才能够练更久?
PS.听说拉伤后会长肌肉是真的吗?
拉伤后怎么尽快再次投入训练呢?
作者:
taff (闹中有静)
2014-10-21 10:02:00爬文了没?....这些问题真的不是三两下讲得完的像是你举哑铃是做什么动做? 几RM? 几组? 组间休息多久?各种健身器材小做一下就想要有效果? 洗洗睡吧!
作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-10-21 10:10:00
听起来是各种二头弯举
作者:
bcool (bb)
2014-10-21 10:11:00ker
作者: Leo4891 (Leo) 2014-10-21 10:19:00
你这种比较像是看到啥就做啥 每种都摸一点拉伤是要怎么投入训练? 手痛脚痛哪有人做得下去
作者: LuHandsome (Guapo) 2014-10-21 11:40:00
不用客气
作者:
iscpupu (璞)
2014-10-21 12:05:00这个暱称跟内文蛮合适的 爬个文文会比较棒棒喔
作者: psheq (马克思) 2014-10-21 12:07:00
20分钟一百卡路里？你是用走的吧...
20分才100? 你很轻松啊你才刚开始 当然一下就会累
作者: f98745623 2014-10-21 13:06:00
拉伤后会长肌肉qq
作者:
v3213670 (静心草泥马)
2014-10-21 16:47:00要一组一组做 中间会休息 然后先去爬文吧 讲太多也听不懂= =
作者: Jsin (Jsin) 2014-10-21 20:26:00
40分够了 二头G也是会累的好吗
作者: wang503 (wang503) 2014-10-21 20:34:00
知道如何爬精华区吗 先做功课吧