[问题] 单杠手掌小破皮流血
楼主: sunnycello (資深NBA評論家) 2014-10-16 21:34:08
如题
今天拉单杠手破皮了(单杠有点粗)
如图
![]()
请问我明天要休息吗?
因为我没手套
还有几个问题想请问各位高手
小弟181/68 体脂肪8%左右
现在单杠直上直下不借力 正手 与肩同宽
大概六下就没力了
训练方法是六下之后休息一分多钟
之后大概一组就只能拉3或4下
然后包括第一次总共做5组
想问如果要暴力上杠大概直上直下连续要做几下?
我的训练方法Ok吗?
小弟有上健身房 练手比较多
还有一个小问题是因为小弟这礼拜要运动会
但是礼拜二训练脚 现在大腿还有点酸
有什么方法可以在礼拜六前比较快恢复?
礼拜二之后我有停止练脚休息了
按摩?热敷?睡觉把脚抬高?
今天拉单杠手破皮了(单杠有点粗)
如图
请问我明天要休息吗?
因为我没手套
还有几个问题想请问各位高手
小弟181/68 体脂肪8%左右
现在单杠直上直下不借力 正手 与肩同宽
大概六下就没力了
训练方法是六下之后休息一分多钟
之后大概一组就只能拉3或4下
然后包括第一次总共做5组
想问如果要暴力上杠大概直上直下连续要做几下?
我的训练方法Ok吗?
小弟有上健身房 练手比较多
还有一个小问题是因为小弟这礼拜要运动会
但是礼拜二训练脚 现在大腿还有点酸
有什么方法可以在礼拜六前比较快恢复?
礼拜二之后我有停止练脚休息了
按摩?热敷?睡觉把脚抬高?
作者: bofay (啵啵啵) 2014-10-16 21:39:00
练技巧比较快就能达成 当然你的力量远超体重也可以达成:D
作者: firefoxriko (自由主义者的忠心测试) 2014-10-16 21:41:00
手套是你的好朋友。
作者: scott20144 (DaYo) 2014-10-16 21:43:00
暴力上杠单杠至少也要10来下才有希望
作者: bofay (啵啵啵) 2014-10-16 21:46:00
记得之前板上有人PO教学 可以靠其他方式借力很痛的话就休息 过一阵子那边就会in in der
作者: firefoxriko (自由主义者的忠心测试) 2014-10-16 22:40:00
一般而言，肌肥大是不会每天练同一部位。
作者: DLCSEA (类钻之海) 2014-10-16 22:50:00
#1IbVUFiR 好像是这篇吧 我直上直下 19下 也是上不去大概还是得练晃或缩腿借力吧 就是一楼说的技巧
作者: kevin751021 (银翼恶魔) 2014-10-16 22:56:00
摩擦力并不会让你施力变少
作者: larrw2000 (斗緌咪) 2014-10-16 23:19:00
技巧吃很重！
作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-10-16 23:28:00
musle up虽然翻作暴力上杠可是是需要技巧的一种动作你可以去找台湾街头健身 有一个影片教学在讲这个
作者: Fine29 (黑色幽默) 2014-10-17 00:14:00
想上健身房秀这招给妹看? 可惜跑步机大都面对电视墙
作者: juor2 ((－^－)) 2014-10-17 00:56:00
8%好强哦
作者: pzubfwss 2014-10-17 04:18:00
攀岩久了自然可以随便拉起码十下
作者: tom600488 (無奈) 2014-10-17 08:56:00
我也常这样最后都变瘀青 后来都习惯了
作者: larrw2000 (斗緌咪) 2014-10-17 09:23:00
常常拉就会习惯了！![]()
" target="_blank" rel="nofollow">
![]()
" target="_blank" rel="nofollow">作者: dkw (在荒野奔驰的孤傲) 2014-10-17 10:03:00
对街头健身有兴趣的话 有活动可以通知你一声 来玩来学~
作者: kelybaby (防灾小卡领了没?) 2014-10-17 16:29:00
中坜有街头健身?!有FB一类的让人了解吗?怕自己太弱去了，也是跟不上。。
作者: dkw (在荒野奔驰的孤傲) 2014-10-18 14:41:00
记得中坜有一团 我晚点联络看看(?