Re: [情报] 基础杠铃研习
楼主: paradoxcyt (Step by step) 2014-10-16 04:22:29
※ 引述《idsharon (姿姿)》之铭言：
: 机构名称：太阳体能运动空间
: 课程内容：将针对于基本杠铃训练的4大动作
: 杠铃肩上推(垂直推)
: 杠铃卧推(水平推)
: 杠铃蹲举(下肢推)
: 杠铃硬举(下肢拉)
: 加以讲解改善您训练上的动作缺失，找出训练无法进步的盲点
:
: 教您使用这些基本杠铃动作，打造肌肉消除脂肪
: 课程对象: 1. 杠铃训练初学者
: 2. 想利用杠铃增加肌肉 减脂者
: 3. 对于自己动作不知道正不正确的朋友
: (一班人数限制12人)
: 课程时间: 10/25 (六) 14:00
: 课程地点: 台南市海安路三段2号2楼
: 课程费用: 非会员一人800 会员扣除点数4点
: 点数收费方式
![]()
: 报名方式：透过脸书私讯留下您的大名电话以及联络方式
: 连络电话：06-2270909
: FB粉丝专页：
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: 注意事项：1.人数如超过12人 排为候补
: 2.帮太阳体能分享粉丝专页及活动 即可赠送FMS检测 教练课程一堂(市价20
00
在台南如果想学奥林匹克举重，这边的场地器材师资都很棒！可以摔杠的举重台就很棒了
，其他如杠片、杠等等都是好物啊～附上新手伤眼影片 2014/10/01 hang clean 25kg：
http://youtu.be/8v0TqhL1k4E 我是为了跑步而开始接触自由重量的训练，我的教练对
于周期性训练还有功能性训练都有很多想法，对我来说根本是挖到宝啊！！！
: 机构名称：太阳体能运动空间
: 课程内容：将针对于基本杠铃训练的4大动作
: 杠铃肩上推(垂直推)
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: 杠铃硬举(下肢拉)
: 加以讲解改善您训练上的动作缺失，找出训练无法进步的盲点
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: 教您使用这些基本杠铃动作，打造肌肉消除脂肪
: 课程对象: 1. 杠铃训练初学者
: 2. 想利用杠铃增加肌肉 减脂者
: 3. 对于自己动作不知道正不正确的朋友
: (一班人数限制12人)
: 课程时间: 10/25 (六) 14:00
: 课程地点: 台南市海安路三段2号2楼
: 课程费用: 非会员一人800 会员扣除点数4点
: 点数收费方式
: 报名方式：透过脸书私讯留下您的大名电话以及联络方式
: 连络电话：06-2270909
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: 注意事项：1.人数如超过12人 排为候补
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00
在台南如果想学奥林匹克举重，这边的场地器材师资都很棒！可以摔杠的举重台就很棒了
，其他如杠片、杠等等都是好物啊～附上新手伤眼影片 2014/10/01 hang clean 25kg：
http://youtu.be/8v0TqhL1k4E 我是为了跑步而开始接触自由重量的训练，我的教练对
于周期性训练还有功能性训练都有很多想法，对我来说根本是挖到宝啊！！！
作者: suntex01 (tears in my heart) 2014-10-16 12:30:00
comment一下,臀部可以多带一点...手臂翻转的时候也可以再快一点..不然重一点的话会往前.
作者: acegikmp (阿超) 2014-10-16 12:32:00
有点远 不然也想去玩玩
作者: ritzen (Ritzen) 2014-10-16 12:53:00
能摔杠真好，影片臀部的力量没带够，手臂的力量太多
作者: bvdx (阿不思很厉害) 2014-10-16 15:04:00
北部有办类似活动的团队吗？
作者: cloning (南部台客) 2014-10-16 15:06:00
高雄有这种能摔摔的地方吗
楼主: paradoxcyt (Step by step) 2014-10-16 17:55:00
我的右边手腕还有肩膀都有点僵硬，动作还可以更流畅！送髋是不够啊XD 刚接触自由重量两个多月啊XDXD