如标题
小弟最近开始增加硬举这项训练
在往上拉时感觉都美卖 往上拉时卡称感觉十分有练到 下背也没有不适
但是 拉上去后要回到起始位置时不知道要先下屁股还是下腰
这时下背的感觉就不太好
想请问在把杠铃下放时要注意些什么吗？(怕以后加重会出问题现在只拉50kg）
Ps练硬举真的很爽
作者:
izzymetal (izzymetal)
2014-10-14 12:06:00我感觉起来是下腰的时候屁股一起向后
作者: acegikmp (阿超) 2014-10-14 12:07:00
一个全身连动的概念
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2014-10-14 12:26:00我比较困扰卡到下体...
作者: acegikmp (阿超) 2014-10-14 12:30:00
学我盘起来阿
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2014-10-14 12:32:00杠铃会刮脚卡蛋的话，可以改用六角杠硬举，或是双砲筒硬举
作者: acegikmp (阿超) 2014-10-14 12:41:00
有试用过 还是喜欢用传统的杠来做
作者:
taff (闹中有静)
2014-10-14 12:52:00会刮脚卡蛋+1
作者:
KISTOOPT1 (no bass no live)
2014-10-14 12:54:00下放屁股往后推 杠尽量沿着腿 直上直下
作者:
iscpupu (璞)
2014-10-14 13:05:00六脚杠不好找阿~
作者: frostshots (魔fuck使者) 2014-10-14 14:29:00
小腿会破皮QQ
作者:
IamJeremy (Lie To Me)
2014-10-14 15:19:00可能起始位置太远 可以试着把杠放置脚掌正上方直上直下一起下 旦杠片差不多到膝盖位置时 屁股绷紧往后不动但*保持下背不弯不拱自然往前 几乎和地面平行放下杠
作者:
KISTOOPT1 (no bass no live)
2014-10-14 15:51:00借问 下放屁股往后推到底 杠在膝盖下 但杠片未碰地最后的位移会弯曲下蹲 是合理的吗
作者:
izzymetal (izzymetal)
2014-10-15 10:35:00刮腿就在小腿套护膝咩 问题解决
作者:
garoz (Garoz)
2014-10-15 23:53:00话说很少会刮到小腿......