[问题] 硬举姿势疑问？ hsiehyuchen PTT批踢踢实业坊

楼主: hsiehyuchen (废五金) 2014-10-14 11:54:22

如标题
小弟最近开始增加硬举这项训练
在往上拉时感觉都美卖往上拉时卡称感觉十分有练到下背也没有不适
但是拉上去后要回到起始位置时不知道要先下屁股还是下腰
这时下背的感觉就不太好
想请问在把杠铃下放时要注意些什么吗？(怕以后加重会出问题现在只拉50kg）
Ps练硬举真的很爽

作者: izzymetal (izzymetal) 2014-10-14 12:06:00

我感觉起来是下腰的时候屁股一起向后

作者: ming0128 (ming) 2014-10-14 12:07:00

疑?不是怎么上来就怎么下去吗?

作者: acegikmp (阿超) 2014-10-14 12:07:00

一个全身连动的概念

作者: searoar (æš—å‘å¤§è±†) 2014-10-14 12:26:00

我比较困扰卡到下体...

作者: acegikmp (阿超) 2014-10-14 12:30:00

学我盘起来阿

作者: XXPLUS (随缘等新车) 2014-10-14 12:32:00

杠铃会刮脚卡蛋的话，可以改用六角杠硬举，或是双砲筒硬举

作者: acegikmp (阿超) 2014-10-14 12:41:00

有试用过还是喜欢用传统的杠来做

作者: taff (闹中有静) 2014-10-14 12:52:00

会刮脚卡蛋+1

作者: KISTOOPT1 (no bass no live) 2014-10-14 12:54:00

下放屁股往后推杠尽量沿着腿直上直下

作者: iscpupu (璞) 2014-10-14 13:05:00

六脚杠不好找阿~

作者: sadaharu12 (狮子王姬芭) 2014-10-14 14:10:00

刮脚+1

作者: frostshots (魔fuck使者) 2014-10-14 14:29:00

小腿会破皮QQ

作者: IamJeremy (Lie To Me) 2014-10-14 15:19:00

可能起始位置太远可以试着把杠放置脚掌正上方直上直下一起下旦杠片差不多到膝盖位置时屁股绷紧往后不动但*保持下背不弯不拱自然往前几乎和地面平行放下杠

作者: KISTOOPT1 (no bass no live) 2014-10-14 15:51:00

借问下放屁股往后推到底杠在膝盖下但杠片未碰地最后的位移会弯曲下蹲是合理的吗

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-10-15 01:30:00

影片杀来看看

作者: izzymetal (izzymetal) 2014-10-15 10:35:00

刮腿就在小腿套护膝咩问题解决

作者: garoz (Garoz) 2014-10-15 23:53:00

话说很少会刮到小腿......

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