[问题] 蹲举及硬举时脚底的重心位置 malaymo PTT批踢踢实业坊

[问题] 蹲举及硬举时脚底的重心位置

楼主: malaymo (malaymo) 2014-10-05 00:44:25

请教各位巨巨及水肥哥
蹲举及硬举时重心应该摆在脚掌的哪个位置呢?
1.整只脚掌的中心 2.中心下方微靠脚跟些 3.完全靠脚跟
以小弟自己蹲举的操作若是摆在脚掌中心股四头较吃力
若摆脚跟则是屁股及股二头较吃力
最近练习硬举时若把重心放在脚跟
有时一举起来脚尖会微微离开地面这是不是哪边出错了?
另外一个问题硬举时屁股往前瞬间"压缩"(squeeze butt)
看过有人蹲举时起来屁股会特别往前夹一下
想问的是蹲举也需要这个动作吗?

作者: oxtis (马里兰大学便当王) 2014-10-05 08:32:00

脚根

作者: yuasa (XD) 2014-10-05 11:55:00

主要在脚根，靠股四头的力量起来

作者: commerce 2014-10-05 12:35:00

举重选手重心不会在脚跟

作者: signm (sin) 2014-10-05 15:47:00

正确来说足弓后方百分之70力量其实姿势比较重要

作者: RWebster (Webster.R) 2014-10-08 16:31:00

硬举起身挤一下是用臀部收缩如果你是上半身刻意往后你X的下腰尾椎会受伤吧…

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[问题] 蹲举及硬举时 脚底的重心位置

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