[问题] 练股二头肌的动作 aszx05123 PTT批踢踢实业坊

楼主: aszx05123 (小小猪) 2014-10-02 23:32:19

因为公司器材受限
想请问除了勾腿和硬举外
股二头肌的训练动作还有那些
另外我目前的菜单
深蹲五组
leg press 五组
坐姿股四头伸展四组
这样的菜单会不会前后不平衡?
谢谢

作者: searoar (æš—å‘å¤§è±†) 2014-10-02 23:43:00

你的菜单全都是四头啊@@y

作者: mike543 (小犬) 2014-10-02 23:54:00

股四头?肱二头?

作者: WADE0616 (哇) 2014-10-03 00:01:00

真的全部都是股四头==

作者: ewqazxcd 2014-10-03 00:08:00

所以他才要问股二头啊公司没有器材

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-10-03 00:34:00

直C硬举相扑硬举

作者: commerce 2014-10-03 08:31:00

rdl臀与腿后都练到

作者: Jochum (荣耀归给上帝) 2014-10-03 08:49:00

这菜单会想到肱二头...我只能说你太厉害了.

作者: pirun (小皮) 2014-10-03 09:00:00

会看成肱二头比较厉害

作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2014-10-03 09:13:00

原PO哪里写到肱二头呀 (?

作者: Spearm1nt (Air Up There) 2014-10-03 11:49:00

哑铃单脚硬举

作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-10-03 15:15:00

深蹲有负重是back squat的话会练到股二头啊除非你股二头本来就强或相较之下股四头很弱有罗马椅吗? 个人觉得罗马椅是硬举的机械版

楼主: aszx05123 (小小猪) 2014-10-03 17:31:00

也没有罗马椅，看来只能硬举了

作者: theblaze (ㄎㄎ) 2014-10-03 18:16:00

芭蕾举后腿其实就满练到了我觉得

作者: OoSumeroO (怪我囉) 2014-10-03 21:12:00

leg curl

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-10-04 08:27:00

可是深蹲主要还是练股四头一来一往之间还是没解决问题

作者: pe52ts (cheers :)) 2014-10-05 00:27:00

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