各位好 ~~
我现在是大学生 打棒球
在大学前没什么重训,都是做我想做的 也没什么系统在做
但是基本上是每天运动
所以身材还维持得算不错
但是我总是觉得自己还是太瘦了
不管了 以下先稍稍自界一下
177cm 73 kg
http://ppt.cc/KN3F
一年前体脂肪 现在应该也不会差太多
http://ppt.cc/kXtw
一年半前的背
http://ppt.cc/zdz~
一年半前的正面照
因为最近真的觉得太瘦了,想要增加点肉
在爬版一阵子后
终于与室友去costco买了高热量增重乳清 twinlab gainers fuel
以下是原po想要请教各位的问题,请各位不吝给予指教或私讯
1.
我每天重训完就要吃蛋白乳清
那请问是吃一匙吗?
http://ppt.cc/Qqtq 一匙 250cc 会不会摄取过多?
而且吃完后也要吃正餐那这样可以吗?
2.
重训完吃 那当天晚上睡前还要再吃吗??
3.
我一个星期有三天早上都要练球 那这样练完球需要喝吗?
4.
请问人家都说摄取蛋白质量是1kg 2.5g 是指一餐吗??
请教各位版友 如果还有其他建议也拜托一并告知我~让我可以更了解这领域
谢谢大家 :)