我朋友想请教各位大大
目前他的状况如下
http://ppt.cc/oiz2
现在似乎遇到瓶颈，对于肌肉增长的部份
不管是乳清、鸡肉等都用上了，
还有什么建议的吗??
另外在现阶段需要注重核心肌群吗??
还是先以大肌群为主??
请教各位大大，感谢~~~

练得不错了啊！目前课表如何？

因为你吃不到基代才会瓶颈吧

核心肌群不是大肌群吗? 这观念...

不错啊 不用这么急吧?增加强度，饮食照旧就好