https://www.youtube.com/watch?v=sNHHZBDVvNk
如标题，想请问我的荡壶动作正确吗？
身体会晃动是还没习惯这个动作，还是脚站得不够稳？
作者:
taff (闹中有静)
2014-09-21 23:31:00用手荡的，背夹没夹紧感觉没用屁股发力，有错请鞭重看了一次，应该有用到屁股，但为了甩高而用手，视线要跟身体垂直，同样有错请鞭
作者:
kee32 (终于毕业了)
2014-09-21 23:42:00屁股用太少，其他还有怪怪的感觉，可是说不上来…
作者:
lesfu (拉兹夫)
2014-09-21 23:58:00上半身稳定度不够，腿的力太多，屁股夹不够紧
作者:
kee32 (终于毕业了)
2014-09-22 00:13:00lesfu一提,我想到哪里怪怪的.就是上下的幅度太多,前后太少腿往上弹太多,屁股前后甩太少.背没夹的部份我实在不会看...
作者:
taff (闹中有静)
2014-09-22 00:14:00或者说核心没绷紧，原来不是我觉得屁股用太少而已
作者:
cartain (Be A Madao.)
2014-09-22 00:20:00屁股有点不同步 少了点离心收缩的过程 脚要稳 脖子自然挺
请问一下核心绷紧，是屁股绷紧就会自动绷紧了吗？还是在荡之前就要先绷紧腹肌？
作者:
kee32 (终于毕业了)
2014-09-22 01:33:00我自己是一边吸气(还是呼气)一边绷紧,一边甩出去,注意呼吸
我认为这个重量对你来"或许"说太轻 要学到正确的控制首先要拿对重量 会比较有感觉--->这是我的感受如果重量对 壶下去的轨道就会自然
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2014-09-22 12:18:00甩上去的时候 XX要前进突次啊
想问一下关于夹背，是夹紧之后会变成挺胸的感觉吗？另外重量我是用20kg，这样太轻吗？(上次教练说略重)
作者: EF2000 (科科) 2014-09-22 22:01:00
太早弯了 手臂贴近身体的时候再把屁股往后带如果可以的话把屁股跟壶铃再往后带一点 不行就要做伸展
我用20kg如果往上高度像你一样 我的腰会要煞时会感觉顶不住 不过我看你影片有办法这样 应该不是重量问题
作者: aamurotai (anton) 2014-09-22 22:27:00
腰和壶铃的步调不太一致。可能是身体对重量的掌握没有很好。有点像没力硬撑的感觉。试试壶铃下坠时，腰也顺着壶铃下坠的方向同步摆动。还有我不知道我做的是不是对的。我会稍微控制壶铃落下的速度。因为落下太快似乎腰会反应不及。会有不同步的感觉。倒致下背会因为支撑瞬间的力量太大。会有不舒服的感觉。Ps稍微控制不是用手硬减速。大概是在最高点做0.几秒的停留。再顺着放下。放下弧度稍大一点身体比较有时间去跟壶铃
看你这壶铃 是在FF买的吗?若是 何不寄影片请他们看?
可以寄给他们吗？我是跟他们买的没错，但是我只有上过一次基础课@@
作者: pentwo (Yap~) 2014-09-23 18:42:00
有，我拍完之后有一边看一边比对，可是还是不确定有漏看的点不确定有没有漏看的点顺便问一下夹背是真的要夹很紧吗？我夹很紧之后几乎不能动，然后壶铃下放的瞬间背就会自然松一点
作者: pentwo (Yap~) 2014-09-23 22:27:00
再看了几次，要不要试试看先不要荡那么高？寄影片给FF他们应该会解答吧？＠＠
臀腿 腹部 同时绷紧用力 背部也要收紧想像脚跟往地上踩 壶铃的高度不在于你的手 是你臀腿给他的力道
作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-09-24 17:39:00
收紧应该不是叫你“挤”吧是绷紧的那种感觉就像你做plank,你不会把肚子往内缩,而是绷紧