楼主:
narha (balabababa)
2014-09-20 11:12:41各位前辈好
小弟是新手，开始练健康的日子过了一个半月
一直在爬文，但还是有些不懂得，恳请大师们解答
先重训再跑步,跑起来会有点力不从心,速度比平常慢一点我通常是跑完休息一下再重训,感觉顺一点
作者:
cosy (笑看人生)
2014-09-20 12:19:00跑完再重训 重训时更力不从心吧..重量没到 重训是没效果的
重训完进行的慢跑通常强度都不会太高，要高的话最好补充一点能量再做。 然后如你所言，重训完肝糖可能已经消耗大半，所以会用脂肪去烧(有氧运动本来就很需要脂肪当作能量)，至于说再抓蛋白质去烧，倒是不用担心太多，要用大量蛋白质来提供能量前你应该会先昏倒
作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-09-20 13:46:00
其实如果你的目的是想要练健康的、减脂的哪个先做其实不是很重要可是如果希望能长肌肉,那还是先重训吧重训完的慢跑就真的只要慢慢跑就好强度大概是你一边跑还可以边跟人聊天的那种
作者: LuHandsome (Guapo) 2014-09-20 20:22:00
加油
作者:
cosy (笑看人生)
2014-09-20 21:34:00重训完 全身肌肉都在亢奋的状态 做低强度有氧就很有效果了