最近天气都不错 鲁哥每天都去健身房做重训
训练的内容 大概就大腿的腿力 还有腹肌的肌力
重训练完之后 就去跑步机练跑步
十天下来 大腿及腹部的肌力 有明显的改善
规定时间 8分14秒的长跑 也从1230m 进步到1750m
算是有点小成果
下礼拜 健身房为期14天的免费体验活动 即将结束
原本是计画 下周起 要把训练的场地改到室外
可是 下个礼拜 听说会有台风经过 天气会变得不稳定
鲁哥不希望每天例行的训练因为天候因素而中断
想请教大家 在家怎么训练??
或是有其他免费的室内场地(高雄市) 可以让鲁哥练跑 练跳远

用身体训练.....被殴

一点小钱也不花，不要因小失大!

workout原来是省小钱喔…神认知

以原po的状况要是因此中断训练是因小失大啊

唉唷...不哭不哭喔 小努乖乖今天溜我家小狗也看到一个阿弟仔在练跳...不知道是不是你们考试 怀疑他真身是袋鼠 练跳感觉蛮可爱的进步不放肉照是不道德的我是不知道在家你想练什么 但是你以后要做 就是买单杠阿在家有一只单杠 随时练 就是很有选择的余地了小努加油

YouTube搜寻Home Workout

我觉得跳远是技巧和爆发力 抓到技巧就能跳很远

google"囚徒健身"

不错 远远超出原本的190 有志气在家练得话 要求跟在其他地方 并没有什么不同去适应相当的压力 机能也就有相应的调整单杠是可以买这个 很不错http://ppt.cc/q4BR 两百多块 可以自己打进要的高度http://goods.ruten.com.tw/item/show?21402189033058价格都差不多我觉得 限制越少 那能练得机会越多 考完也可以练http://www.youtube.com/watch?v=wxpLcQeALDo这样对去地球村称霸也很有帮助

只有用体重也能练很强

在家通常应该没办法练跳远 但完全可以练健身房的东西就是有一些器材都很棒想到XXPLUS大 你可以找他文章 他里面有个绳子 几百块 但是用处很大 可以塞到口袋里 随身携带20141这篇 健身房的动作 通通 都可以做 努努通通都可以做看一下里面还有跳箱勒非常的不错 进步就是努力的证明珍贵我昨天去公园 也是有看到一个小弟 感觉跳不远其实讲成果 你这真的比天生跳得远 不去努力的人要珍贵希望 生命的成功 是因为有挑战才会有的而不是感觉顺畅的东西人真正的生存价值 就是力量的流动 用心付出 没有别的地球村我不敢再提了 感觉你应该能过记得考前几天感受一下自己的状态 让身体保持轻松有力一点加油

鲁叔今年变公务员，再娶个老婆，就远离鲁板了

鲁叔午安

呜呜 想到小努成长茁壮 实在泪满襟水桶解了没阿 我好想再按嘘 手好痒嘻嘻

你他妈整天先打枪人家是怕被打枪？

我在一个板 市有看过一本书...里面那个男主角 他也是就是拒绝女人 然后后来被另一个男主角下迷药 个性感觉跟鲁叔很像...出到第二集了 很红很好看有出卡通

鲁叔越来越嚣张了，整个都大声起来了

对...小努今邱逆 再给你一个鲁叔快去跟男人交往