最近很忙 算了一下大概25天没运动
我苦练四个月的肌肉(几乎天天练)
现在几乎只能肌 线条全不见了
之后的日子运动时间会减少
大家怎样让自己肌肉可以一直维持线条的啊?
太可怕了才两十几天 我练的辛苦都快没了......
有人有建议吗?

想看苦练4个月的照片

那只是一时的 健身是一辈子的事情

请饮食控制

你应该都乱吃

想看四个月前后图

维持肌肉很花时间但消风没那么快，吃肥倒是真的很快

真的啊，我停了一年，完全变肥猪了，现在正在追回来

有图吗?

建议就是 就去练

4个月就叫辛苦，阿诺表示：

25天中只喝水几乎未进食的话应该是消得很快

好强哦~认真练了四年多还是渣渣...

要有适当投资的概念 有效的剂量反应外貌 是最重要的内涵之一 但是这种事有很多不要让事情勒索你 要去找到最大产出的剂量 自己可接受的一昧害怕失去 比较像老人了 要积极进取年轻人 一定要灵活 一定要有效 否则就完蛋了http://ppt.cc/0rZn拼 绝对不是盲目的 盲目的话就只是慌张而已 浪费生命

四个月 是有事吗？

心理作用居多吧，不然就是变胖

不要练了 赚钱、读书比较实在http://flyandwings.q168.net/?p=836

生活还是要有兴趣.... 人出生 不是为了赚钱 读书

人生不是只有把肌肉练大降体脂整天潜在专版嘘人对骂XD

四个月是新手蜜月期，练的快消的快，等你练四年再来讨论

天天喝茶喔,不吃鱼吗

sain这样的回话能不能水桶啊，要维持健身意力很不容易

他很有道理阿，尊重每个人价值观吧~

了，应该要多鼓励，还讲这消极的话(不要练了及连结)

连结这位也是版友，也曾经当过教练

我觉得那个心得有点夸张以前也看过 换过网志格式背景的样子一天找十五分钟做 要保持健康 享受重训大部份的好处 不难少少的投资 要做大只佬没办法 健康却应该有余了投资什么时候开始有显著的剂量反应 都是可以找得到的 必然的可以找到它的规格 尺度去衡量

是阿，我觉得一礼拜5~8小时以内是很ok的

MED 其实也是常说的80/20法则

一个学问最基础的成份 往往是有高速的学习曲线 最精深的地方 却要花大量的时间 20%的投资 得到前80%的基础内容http://wiki.mbalib.com/zh-tw/80/20%E6%B3%95%E5%88%99

只是要维持的话, 一点时间就够维持很多部份了个人二头四十磅后, 摆烂个数周到数月最少都还有三十前阵子网球肘完全停工六个月才减到 25, 但再练回来也快

连结心得只能说他只是选择换了兴趣罢了。别的兴趣不一定就不花时间。重点是认清自己要什么。然后坚持下去不是吗。放弃只需要一个借口。扯健身花时间根本多余。

一个礼拜找三天做HIIT不用多少时间滴

其实只能说是期望值的问题他发现同样用来运动的时间里,得到的乐趣:壁球>健身他一天分配给运动的时间就这么多,当然挑满足感大的我觉得这跟审美观一样,没什么好争的

其实他想怎样没人有意见，但别来影响我们

不归路 我觉得不归路是那种 很凄美的感觉练一练然后交男朋友 凄美的不归路一般人的话 我觉得 运动它只是一种 保养 重训又特别有效如果不是教练 运动员那种菁英 一般人也可以享受这份好处好处极大

他打壁球跟攀岩说不定只是一时兴趣，等两年后再说XD

我觉得 打壁球也是可以练阿就像很多人会在工作时法定的休息时间赶快读个书 健身也市可以 二十分钟活动活动筋骨 应该还蛮舒服的 不至于有困难才对 甚至是调剂

透过重训来纾解压力、调剂身心维持健康体态，这才是最重要

是天天练 才有肌肉很涨很大的错觉吗

这ID很眼熟啊 118装112乱的那位?

一周练六天 也是可以念书 赚钱阿身边一堆只会唸书 天天讲加班的肥宅 看不出哪里实在

fukyou版友~说真的，你推文内容我都看不懂，能否白话点?感觉有点像是用估狗翻译软件直接翻出来的东西一..一"

@aids2007: 可以 以至于有机会下次没有 就闲聊 没什么内容 不用看得懂我有贴PUBMED就看论文内容就好