[问题] 练胸肌内侧该怎么练? CinderMud PTT批踢踢实业坊

楼主: CinderMud (CinderMud) 2014-08-31 22:35:13

之前买了卧推椅和调整哑铃练胸大约一个月
稍微的有一点点线条出来
但是有点困惑的是
附了张图如下(不是我)
http://ppt.cc/AzZ4
只练仰卧推举
但是都只有图片黄色圈起来的地方，感觉明显肌肉有变多
但红色圈起处完全没什么变化..
这个地方是所谓内胸?该怎么练呢?
爬文好像不用特别练?

作者: dondon0419 (东东) 2014-08-31 22:40:00

黄色黄色黄色红色红色黄色...

作者: dio112400 2014-08-31 22:41:00

黄色感觉有变多下一句没变化? 打反了吗QQ

楼主: CinderMud (CinderMud) 2014-08-31 23:04:00

哈不好意思已修正

作者: shyue (shyue) 2014-09-01 00:02:00

我也想问黄色圈起来那边把手放下来都会一层一层的怎么练

作者: lelu (乐路) 2014-09-01 00:13:00

楼上是想问前锯肌吗?

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-09-01 02:25:00

地雷胸推、岝握卧推，END。

作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-09-01 09:15:00

练夹胸or飞鸟

作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2014-09-01 09:19:00

就...整个练大囉

作者: signm (sin) 2014-09-01 09:34:00

胸上中下都要练，集中练某一区型状会变很奇怪

作者: otakuwill (otakuwill) 2014-09-01 09:51:00

爬文有看到说胸只分上下没分内外,就把胸整个练大即可

楼主: CinderMud (CinderMud) 2014-09-01 10:11:00

所以只要一直卧推就是了@@？

作者: FlynnZhang (●—●) 2014-09-01 11:43:00

胸没有分内外只有分上下卧推还有分平躺，椅背上调，椅背下调cable飞鸟的位置也有分上中下胸整个练大块了看起来就会有你所谓的内胸了

作者: m81000 (小高) 2014-09-01 14:38:00

各位前辈我想请问一下，如果练心字伏地挺身，部位加强最明显的是哪边呢？还是会很平均，3q

作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2014-09-01 14:46:00

楼上三头加强很明显

作者: kobe333 (爆强333) 2014-09-01 17:35:00

肉不够多还有你负重多少?4个月后都没增加在还po文吧一个月就想收割太天真了

作者: Zingiber (地瓜姜) 2014-09-01 19:25:00

简单来说就是想要有明显的事业线

作者: signm (sin) 2014-09-01 21:07:00

标准伏立挺身就可以了

作者: Zingiber (地瓜姜) 2014-09-01 23:15:00

地

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