[讨论] 深蹲请益 a00199bcd PTT批踢踢实业坊

楼主: a00199bcd (è½è‘‰~å°æ¥“~*) 2014-08-31 20:50:03

请问各位专业大大
一、慢慢蹲下去、停住五秒、在快速上来
二、慢慢蹲下去、慢慢上来
三、慢慢蹲下去、快速上来
四、快速蹲下去、快速上来
这四种模式有什么不同??
以及会不会有哪种不好??
可以分析给小弟一下吗??
是锻炼肌群不同
还是根本有些是错误的?

作者: Taikonaoten (Taikonaoten) 2014-08-31 21:13:00

投3一票

作者: cokaman (cokaman) 2014-08-31 21:18:00

应该是爆发力.肌力的差别吧

作者: Spartan117 (士官长) 2014-08-31 21:39:00

要看你的练的目的是什么深蹲的话好像没有搞顶峰收缩的就算有应该也不是蹲在那里

作者: kodar7544 (科达) 2014-09-01 01:53:00

1. pause squat 打破离心跟向心收缩的连结可突破瓶颈发展最大肌力延伸: box squat2. 一般健美 3.肌力爆发力 4. 借力 XD

作者: k5204520 (先生，有事吗？nunc) 2014-09-01 08:26:00

也不用停到五秒吧！稍微停一下感受肌肉感觉再上来但慢慢的上下应该会感觉比较深

作者: SUPERMANLIN (SUPERMANLIN) 2014-09-01 19:37:00

我会蹲下去停个几秒在起来说，刚开始时

继续阅读