四(五)天前玩了一个动作
身上负重7公斤 做单手离心(反向)引体向上
https://www.youtube.com/watch?v=COE25tzNHEc
从最高点到放到手伸直 用码表计时花了五秒
身体是没感觉到什么酸痛 (大概是因为有练了一阵子)
结果这几天力量一直回不来
前两天还以为是没喝乳清的关系 这三天也恢复一天两份乳清的习惯
但今天测试力量还是没回来
去做负重30KG的引体向上 之前原本能做9下
刚刚只能做3下 掉的超多
去量体重自己也没暴肥阿= =
从来没出现这种情况...
高强度离心训练是不是会造成肌肉破坏的另外一些机制??
例如需要更长久的时间来恢复??
之前都没发生过这种况
有点沮丧= =
希望有板友能指点迷津
谢谢