[问题] 请教一下如果吃的不到基代怎么办? yl30 PTT批踢踢实业坊

[问题] 请教一下如果吃的不到基代怎么办?

楼主: yl30 (台中晨勃零) 2014-08-27 20:09:52

我的基代是一天1500左右
但是生活不是很规律，早餐常常没吃到
伍参加晚餐又吃得不多，一天常常达不到基本代谢率
但是有一阵子没在健身了，所以也不以为意
但是最近发现肚子跑出来了!!!
我就很纳闷一天进食都低于基本代谢率了
为什么还会囤积脂肪呢??
是不是我的观念哪边出错了?
重训的时候我知道进食要超过基本代谢率
那没在运动后要怎么保持身材呢??
看来又要重新规划我的重训菜单及饮食菜单了
我想瘦肚子阿!!!各位帮帮我吧

作者: jaysuzuki (我要成为核心王) 2014-08-27 20:18:00

别想了

作者: x94qup30 (牡羊赖小星) 2014-08-27 20:40:00

大大不是都知道自己问题出在哪了吗?针对痛处更正即可

作者: windigo (贪婪) 2014-08-27 22:34:00

吃不到基代→能量不足→身体需要能量→自食作用体脂房低→吃肌肉→降基代→以为自己基代高→变胖

作者: mattmatt (乎哩乎哩 N N ) 2014-08-27 22:48:00

低于基代→能量不足→分解肌肉使用→储存脂肪备用→变肥

作者: DLCSEA (类钻之海) 2014-08-27 23:25:00

→重复此循环→变成高体脂肪的泡芙人

作者: lovdkkkk (dk) 2014-08-27 23:31:00

就...吃多一点, 想办法到基代

作者: ewqazxcd 2014-08-27 23:55:00

你都知道问题在哪了还来po文惹人嫌

作者: o1579o (死小孩) 2014-08-28 09:57:00

吃坚果

作者: hong888 (赖神劝童) 2014-08-28 10:27:00

每天消夜买一包咸酥鸡马上破基代

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