http://image.51fit.com/cms/middle/2010/01/08/4b46f6f0df142.jpg
↑如上如图 肩膀的那两块
最近问了有在健身的朋友 为什么很少人练耸肩(应该算斜方肌上缘吧)
因为我发现很多健美选手 不一定会有那两块
朋友的回答是 没必要 也练不起来
如果真的想练成那两块 就必须打针吃药
这是真的吗
因为小弟我觉得那两块真的颇帅的 可以让自己看起来更具威胁感(??)
不过也不必像上图例那么夸张啦... 只要有凸起的两块就好了
大概像Lazar Angelov http://ppt.cc/HiPO 这样就好了...(被殴飞)
他应该没打针吃药吧
想问在肩部训练中加上耸肩 可以爆出那两块吗?
还是说这要排在背部训练里面 因为他是斜方肌?
作者:
kimclark (金.克拉克)
2014-08-18 01:44:00说真的~我觉得男人有这两块肌肉超性感..
作者: s74859606 (MR>mother) 2014-08-18 01:46:00
我有练欸！因为不练的话我胸部以上看起来有点弱
作者:
wdobw (wdobw)
2014-08-18 01:54:00我想到Tom Hardy,实在超man
Lazar有打针but....你斜方肌如果用耸肩练得太猛 你穿Tshirts以外的衣服会不好看 除非你身高超过178
不是选手不玩格斗 不用练耸肩现代人肩颈已经够僵硬了
作者:
lelu (乐路)
2014-08-18 07:01:00我是排在背部...因为是斜方肌
作者:
tngduh 2014-08-18 08:11:00练胸背手的时候不会控制肌肉超容易用斜方代偿
威胁性= = 穿衣服比较好看是真的 腿没练的 上半身再壮威胁性(?)都不太够
不用打针也会大吧, 我这两个月那两块有变大但我很少耸肩, 觉得是侧平举练到的
怎么会觉得他没用药.......................
作者: f98745623 2014-08-18 09:21:00
想变大或觉得不够大就练啊 都还没练就再说什么打针吃药才会大 还是你跟本只是懒得练
作者:
axdv1092 (Madness)
2014-08-18 09:24:00崩溃~~~~~~~lazar阿
作者:
signm (sin)
2014-08-18 09:38:00我也觉得没什必要刻意练，很多姿势都会练到
作者:
surf1979 (Wayne)
2014-08-18 09:41:00你真的有练背吗? 有练肩吗?
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2014-08-18 09:52:00我会练阿~排在练背或是练肩后 随意~
靠饮食运动不能维持低体脂? 就是有用药?想起之前在健身房被问用什么药 整个错愕连什么奶清都没在吃了 买过B群 卵磷脂 这算药吗
作者:
antiall (Hammer Smashed Face)
2014-08-18 10:19:00楼上神人 连乳清都没吃 能练到被问用什么药
就体脂看起来低 稍微有点肌肉不是很大这样 我以前参加田径队时 好几个学长都比我更精实 现在是要胖胖壮壮有肚子才是正常练没用药吗
作者:
DaHahn (熊熊最赞\⊙▽⊙/ )
2014-08-18 10:45:00楼上有图吗
作者:
lesfu (拉兹夫)
2014-08-18 10:50:00没特别练斜方它却很发达。。。
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-18 13:10:00
单靠饮食运动能变成Lazar那个样子才有鬼XDDDD
是又大又紧而且静脉都凸出成蜘蛛网状 才会觉得诡异看起来像砖块的通常都有用 肌肉应该是有弹性又富有水份的
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2014-08-18 14:21:00Pro你若跟Lazar同身高肉量 你就会知道不是单纯靠饮食的...
作者:
FIFTY18 (谁是我)
2014-08-18 15:54:00你去跟轿班扛个几天就有了....误...
Brock在水管上面看到他用瓦斯桶练耸肩从此一辈子支持他
作者: LuHandsome (Guapo) 2014-08-18 16:46:00
为什么斜方没必要....?
作者:
sephen (实施绑椿 民心上升!!!)
2014-08-18 16:47:00我觉得要练 再说斜方吃的重量可以很重 练三角顺便练的效果很差 侧平举一般人拿20都很拼了 耸肩随便都2倍以上
作者:
hisayoshi (前进阪蛋2Days)
2014-08-18 17:26:00有一阵子一直练坐姿推举哑铃 那块变超明显吓到我XD
作者:
kee32 (终于毕业了)
2014-08-18 17:33:00一般人没必要特别练
作者: flutebyme 2014-08-18 17:53:00
那两块会让脖子变超短…
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2014-08-18 18:14:00脖子细、下颚宽又平肩的人适合练斜方
作者: bh962603 2014-08-18 18:38:00
脖子细长没练斜方看起来会弱很多
作者:
pirun (小皮)
2014-08-18 19:50:00练上半身什么动作都借力就练得到斜方啦 赞赞
作者: koehie (咖啡在等一个人) 2014-08-18 22:58:00
硬举就会练到那一个部位了
我觉得还是要练比较好看..至于没打针就不能练我觉得是想太多虽然妳举的两个人应该都有被督过