[问题] 无氧有氧间隔 AugustAutumn PTT批踢踢实业坊

楼主: AugustAutumn (大卫528) 2014-08-15 21:45:07

置顶文有说如果真的不能分开天来做
有氧和无氧最好间隔六小时
板上有不少大大提供心得都是说无氧后有氧
唯一的疑问是无氧之后‘马上！！！’有氧可以吗，
如果不可以那多久之后会比较好呢
有氧一礼拜三天
一次三十分钟不知道这样够吗，
还是要一个小时呢
目标是减少体脂肪，增加肌肉

作者: k5204520 (先生，有事吗？nunc) 2014-08-15 22:19:00

我都是重训完直接有氧啊！或间歇

作者: marx0126 (What's up?) 2014-08-15 22:55:00

我都先有氧再重训

作者: flutebyme 2014-08-16 00:22:00

记得重训完过度有氧会让肌肉长不起来但重训完会没力，所以没这样试过…

作者: iamsosad (..............) 2014-08-16 04:00:00

先重训后有氧才是比较正确的，有氧三十分钟就够了

作者: bxnxmx (bxnxmx) 2014-08-16 11:35:00

重训完接有氧效果好，要有氧多久就看你要减脂的目标

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